• none 11, 2024

יש שליטה טובה לבריאות הלב וכלי הדם, במיוחד לחץ דם , הוא חיוני כדי להגדיל את איכות החיים, שכן על פי ארגון הבריאות העולמי (WHO), מחלת לב הם הגורם המוביל למוות בעולם.

מי אומר שאם אנשים לא לשנות את ההרגלים שלהם, בשנת 2030 על 23.6 מיליון אנשים ימותו מחלת לב ותאונות כלי דם.

עם זאת, אחד מפעילה של מחלות לב וכלי דם הוא לחץ דם גבוה , הידועה יותר בשם מצב שקט. כדי לשלוט בו, עליך לקחת דיאטה מאוזן בפועל של תרגיל .

בנוסף, מחקר של אוניברסיטת אלבמה בבירמינגהם , שפורסם במגזין נוירולוגיה, מדגיש כי לחץ דם גבוה זה קשור לבעיות זיכרון אצל אנשים מעל גיל 45 שנים.

כך שתמנע את הסיבוכים של לחץ דם ולמנוע מחלות לב וכלי דם , אנו חולקים מתכון נמוך ב קלוריות של קרן הלב הספרדית :

פילה הודו בגריל עם חסה

המצרכים

1. ארבע פילה תרנגול הודו
2. עלי חסה שטף וחיטוי
3. שתי כפות שמן זית
4. טימין מיובש
5. רוזמרין מיובש
6. לבן ופלפל שחור
7. מיץ של שני לימונים
8. חומץ בלסמי
9. מלח לפי הטעם

הכנה

פלפל פילה חזה הודו. מניחים את שמן הזית על מחבת וכשהוא חם, מוסיפים את הפילה. להשאיר אותם שלוש דקות ולהפוך אותם. חזור על הפעולה פעם נוספת.

מוציאים מהחום ומגישים על צלחת. ליווי עם עלי חסה שטוף במיץ לימון, חומץ בלסמי. מפזרים טימין ורוזמרין מיובש, כפי שמוצג בסרטון הבא:

מנה זו מומלצת לאנשים הסובלים לחץ דם גבוה , hypercholesterolemia , השמנה , סוכרת ו טריגליצרידים גבוה, הודות לעובדה טורקיה יש צריכת קלוריות נמוכה מלא חלבונים . ואתה, איך אתה שולט על לחץ הדם שלך?

עקוב אחרינו ב- @GetQoralHealth, GetQoralHealth בפייסבוק וב- YouTube
האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש
 

none: מתכון-חזה עוף מהיר בטעם שווארמה עם בצל מטוגן במחבת פסים קל וטעים (none 2024).