אם אתה לא אוהב לשתות מים, נסה את האפשרויות הבאות

• none 28, 2024

ה הסוכנות האירופית בטיחות מזון (AESAN) מציין כי כמות המים שצריכה להיות נצרכת ליום היא 3 ליטר. חצי חייב לבוא מן האוכל שלנו, בעוד החצי השני חייב להיות שיכור בצורתו הנוזלית.

אז אתה יכול להשלים את דרישת המים היומי שלך, אנחנו נותנים לך רשימה של פירות וירקות הטובים ביותר שיעזרו לך לחות:

אבטיח

על פי האקדמיה לתזונה ודיאטטיקה , זה futa הוא 90% מים, מה שהופך אותו אידיאלי להיות מקור של הידרציה, הוא מכיל גם תכונות דפורטיבי.

מלון

פרי זה 85 עד 90% מים אז זה ייתן לך כמות טובה של נוזל זה. כמו תוספת, זה יעזור לך עם הפעילות המטבולית שלך.

Apple

פרי זה, עם 84% מים, מפחית כולסטרול, יש סוכני antiancer ותכולת סיבים גבוהה, אשר מסייע במאבק נגד עצירות. בעל ברית של מים ובריאות.

מלפפון

עיסת פרי זה הוא אחד המכיל יותר מים יהיה המקור של הידרציה שלך, אבל זה לא כל זה יש גם תכונות משתן משלשל. חיוני בתזונה.

ברוקולי

אחוז המים של ירקות זה הוא 89%, מה שהופך אותו משלים מצוין אם זה לשתות מים, מציין את המחלקה למדעי המזון והטכנולוגיה של CEBAS-CSIC בספרד.

חסה

זה קלוריה נמוכה הירקות הוא 96% מים ומספק 25 עד 30 גרם של סיבים כי נדרש ליום . זה אידיאלי לעזור לנו לרדת במשקל.

אם אף אחד ממזונות אלה משכנע אותך, זכור כי אתה יכול גם להשלים את הידרציה על ידי לקיחת קפה, מיצים טבעיים, מרקים או תה (ירוק, הוא אחד הטובים)

none: "שבעה-עשר רגעים של אביב" - פרק 10/12 (תרגום לעברית) (none 2024).