• none 28, 2024

כדי להגן על הבריאות שלך אתה לא צריך טיפולים יקרים, שכן הפתרון הוא בקצות אצבעותיך: שלך האכלה . יש מזון חזק לא רק להזין אותך, אבל הם לרפא אותך באופן טבעי.

על פי מחקר של וויליאם פטרסון אוניברסיטת ויין, ניו ג'רסי , אלה מזון חזק להפחית את הפיתוח של מחלות כרוניות .

אתה עשוי להתעניין גם ב: 5 מזון סופר חדש

לדעת אותם ולאכול אותם!

במחקר, שפורסם בכתב העת מניעת מחלת כרונית , הרשימה הבאה מורכבת ירקות, אשר יש איזון טוב בין חומרים מזינים קלוריות (צפיפות של חומרים מזינים). מכיר אותם!

1. גרגר הנחלים . העלים שלה נמצאים בחלק העליון של הרשימה יש צפיפות מזין של 100

2. כרוב סיני . צפיפות התזונה שלה היא 91.99

3. צ'רד . הצפיפות היא 89.27

4. עלי סלק . יש לו צפיפות של 87.08

5. תרד . יש לו צפיפות של 86.43

6. עלי חסה . יש לו צפיפות של 70.73

7. פטרוזיליה . יש צפיפות של 65.59

8. עלי לפת . צפיפות של 62.12

9. עלי חרדל . עם צפיפות של 61.39

10. אסקארולה . עם צפיפות 60.44.

אלה מזון הם תורמים לפחות 10% מהצריכה היומית המומלצת של חומרים מזינים חשובים.

כל אלה מזון הם להגן עליך מפני מחלות כמו סרטן, בעיות לב, שכן הם מכילים סידן, סיבים, חומצה פולית, ברזל, ניאצין, אשלגן, חלבונים, rivoflavin, תיאמין ואבץ, כמו גם ויטמינים A, B6, B12, C, D, E ו- K.

זכור כי חשוב לך ללוות טוב האכלה עם תרגול של פעילות גופנית טובה הידרציה. בדרך זו תוכלו להשיג משקל בריא החיים שלך יהיה בריא. ואתה, כמה מזונות אלה אתם צורכים מדי יום?