• none 27, 2024

האם חוסר שינה להשפיע על סוכרת ? לאחר סקירת מאמרים שונים על חוסר שינה וסוכרת, נראה שיש משתנים רבים לשקול; עם זאת, נראה כי שינה יכולה להיות גורם חשוב בשליטה של ​​המחלה.

כמות השינה אדם צריך משתנה בהתאם. כדוגמה לשני הקצוות, המדענים המפורסמים איינשטיין ואדיסון היו בעלי דרישות שונות מאוד למנוחה. אדיסון חשב שהחלום הוא בזבוז זמן, אבל הוא עשה תנומות במשך היום. להיפך, איינשטיין ישן עשר שעות בלילה.

אתה עשוי להתעניין גם: חוסר שינה מייצר דיכאון

פחות שינה, עודף משקל ואינסולין

מבוגרים בריאים דורשים 7 עד 9 שעות שינה בלילה, וכיום, הסכום הממוצע ללילה הוא פחות מזה. מחקרים מראים כי ככל שאתה ישן פחות, כך גדל הסיכוי שאתה עודף משקל.

עודף משקל מגביר את עמידות לאינסולין , כפי שצוין על ידי מחקר זה מסביר כי התגובה של הגוף לאובדן שינה למעשה דומה התנגדות אינסולין.

אתה עשוי להתעניין גם ב: לישון טוב יותר לרדת במשקל

לישון טוב יותר

שינה יותר ושיפור איכות השינה יכולה להיות השפעה חיובית על השליטה של גלוקוז באנשים עם ובלי סוכרת . אז כדי להציג קשיים לישון, כמה צעדים ניתן לנקוט כדי לקדם שינה בריאה:

1. תרגיל מוקדם, לא מיד לפני השינה
2. לשמור על עקביות עם שגרת קבוע
3. נסה טכניקות הרפיה, כגון לקיחת אמבטיה חמה או קריאת ספר
4. הגבל אלכוהול וקפאין, ולמנוע ארוחות כבדות לפני השינה
5. שמור על דאגה ליום המחרת, אשר יכול להיות קל לומר מאשר לעשות, לשקול מדי יום כדי לעבד מחשבות

לכן, אם אתה מתקשה לישון אסטרטגיות אלה לא היו יעילים, מומלץ להתייעץ עם מומחה כדי לקבוע את הדרך הטובה ביותר לסיים את חוסר השינה.

none: לרדת במשקל בקלות דיאטה אידיאלית (none 2024).