כאבי שרירים?

הגוף מגיב מתח עם סדרה של שינויים פיזיולוגיים הכוללים הפרשת מוגברת של אדרנלין , את גובה לחץ דם , תאוצה של פעימות הלב ומתח שרירי גדול יותר.

על פי הפורטל mindbodygreen.com , תגובה זו יכולה להיות מודגש אם גורמים אחרים כגון אורח חיים בלתי פעיל או פציעות קודמות.

הדבר החמור הוא כאשר המתח נמשך הסיבים המעורבים בתנועות הכפויות להגדיל, כי התכווצויות לא רצוניות להתעורר כתגובה טבעית; כלומר, התכווצויות שרירים לאורך זמן.

המצבים הרגשיים והנפשיים שלנו משפיעים על גופנו, ולכן אם הם חסומים, הם מציבים את המתח באופן קבוע בגוף ומשנים את האיזון המבני המאפשר הרפיה ומנוחה.

חלופה לשחרר כאב זה הוא "הרפיה בונה" ; תנועות מתקנות שמקדמות את המודעות הנשימה להשפיע על מצבים פיזיים ופסיכו-רגשיים.

היא עוסקת בכינון מחדש של הצירים הבסיסיים של הגוף לתפקוד תקין, הן בפעילות והן במנוחה.

לדברי חוקרים מקליבלנד קליניק , ישנן מספר טכניקות המאפשרים הרפיה שרירים מתקדמת, כגון יוגה , אשר משפר את התגובה מתח על ידי איזון הגוף והנפש.

לכן, שלנו מומחית ביוגה ומדיטציה, מרשה הידלגו , הוא מסביר כיצד לשחרר אותך מהמתח הבלתי רצוני:

בנוסף, אתה יכול לוודא תרגילי הרפיה ספציפי, על בסיס נשימה מודעת:

1. שכב על מחצלת עם הרגליים בנוחות נמתח לאורך הגוף שלך מבלי להפעיל כל כוח. מניחים את שתי הידיים על הבטן העליונה ומבצעים כמה נשימות (לנשום ולנשוף).
2. דמיינו כיצד האוויר שאתם שואפים מלא באנרגיה וצובר את מקלעת השמש שלכם; כאשר נושפים את האוויר, לחשוב איך האנרגיה מופץ איזה גל של מים מתרחבת באגם שקט, ואת האנרגיה שלה מופץ בכל תא של הגוף. דמיינו את הקצב האנרגטי הזה ותשים לב שהוא ממריץ אתכם, שזה באמת ממלא אתכם באנרגיה ובחיוניות.
3. השתמש בצבעים: כאשר אתה שואף, לדמיין את הצבע הכחול: אתה ממלא את עצמך עם אנרגיה חדשה, רוגע ושלום, וכאשר אתה לנשוף, לדמיין את האדום: זה משחרר את המתחים ומצבים שליליים.

זה סוג של תרגילים לעזור להיות מודע למצב של המתח בגוף שלך, כמו גם ליישר כראוי את הצירים והרגשות שלך, אשר מאפשר לגוף תגובה טובה יותר על מתח ולמנוע מתח שרירים לא רצוני.

עקבו אחרינו ב- @GetQoralHealth, GetQoralHealth בפייסבוק וב- YouTube


none: פיברומיאלגיה, כאבי שרירים בגוף-יונה ליאור-אירידיולוגיה (none 2020).