לשים לב ולחסל אותם!

לפעמים, מבלי שנוכל לממש כמה הרגלים או דברים שאנחנו עושים על בסיס יומי, הם מכניסים אותנו מצב רוח רע ואלה הסובבים אותנו הם אלה שסובלים מהשינוי הזה.

שיהיה לך טוב מצב רוח וליהנות מהדברים שקיימים בחיים, אתה פשוט צריך לשים לב לכל דבר שמייצר מחשבות שליליות ורגשות.

אתה עשוי להתעניין גם ב: 4 דברים כדי לסיים את מצב הרוח רע

 

לשים לב ולחסל אותם!

1. קרא . על פי מריה מקנוטון-קסיל, פסיכולוגית תקשורת באוניברסיטת טקסס בסן אנטוניו, הוא מפרט כי ההרגל הזה עושה רע לאנשים האלה שיש להם נקודת מבט שונה מהמחבר והם אוהבים להביע את זה. כלומר, הרעיונות שלהם שונים לחלוטין ממה שמשתקף בקריאה.

2. האזינו למוסיקה עצובה . חוקרים מאוניברסיטת חרונינגן מבטיחים שכאשר אדם מקשיב למוסיקה עצובה או מלנכולית, הוא מייצר את אותם הרגשות, אפילו אצל אנשים אחרים הם בדרך כלל תופסים פנים עצובים, מדוכאים או כועסים.

3. דיאטה . צריכת אנרגיה לא מספקת ותזונה לקויה משנים את תפקוד מערכת העצבים, שמייצר מתח ומצב רוח רע אצל אנשים, על פי חוקרים מאוניברסיטת קליפורניה, סן דייגו ונורת'ווסטרן.

4. אין לשתות מספיק מים . חוקרים מאוניברסיטת קונטיקט והמכון לחקר הרפואה הסביבתית של צבא ארצות הברית, כי התייבשות משנה את מצב הרוח של האדם, רושם כעס, מתח, בלבול ועצב.

5. השאירו את האורות בלילה. הרגל זה מונע ממך לנוח כראוי, אשר מייצר מצב רוח רע בבוקר ההשפעה היא מזיקה יותר אם האורות הם של אור כחול, אומר מחקר שפורסם ב כתב העת של מדעי המוח .

אם אתה רוצה להיות במצב רוח טוב ולשתף אותו עם אחרים, למנוע הרגלים אלה או לנסות לשנות אותם עבור משהו שעובד טוב יותר בשבילך. בנוסף, טיפולים אלטרנטיביים כגון מדיטציה או יוגה יכול למנוע ממך להגיע רע. ואתה, איך לשפר את מצב הרוח שלך?


none: פרויקט ונוס בתכנית "על הקצה" ראיון מלא (none 2020).