הצמח סטרולים כדי להפחית את הכולסטרול

• none 27, 2024

ה סטרולים צמחיים הם תרכובות הדומות כולסטרול, אבל ממוצא צמחי. כאשר הם נצרכים, הם מפחיתים את הקליטה של ​​מתחם זה שומן ב המעי ומסיבה זו, הם משמשים כדי להפחית את הכולסטרול באורגניזם.

מסיבה זו, EFSA (הסוכנות האירופית בטיחות מזון) הקימה תביעה לבריאות סטרולים צמחיים , אשר קובע כי הצריכה של 2 גרם ליום של סטרולים צמחיים מפחית את רמת LDL (רע) כולסטרול, ולכן, הוא שימושי להקטנת התמותה על ידי אוטם שריר הלב o מחלות לב וכלי דם .

בראיון עם GetQoralHealth , ד"ר יואל אסטרדה, קרדיולוג , מסביר את הסיבות וכיצד א אוטם לבבי חריף :

כיום, מזונות רבים מועשרים סטרולים להיות מזונות פונקציונליים , כמו מרגרינה; עם זאת, תוכל גם למצוא אותם סטרולים צמחיים באופן טבעי במזונות מסוימים.

על פי מחקר של המחלקה לתזונה של הפקולטה למדעי הבריאות והספורט של אוניברסיטת סרגוסה, שפורסם ב תזונה, מטבוליזם ומחלות לב וכלי דם בשנת 2011, מומלץ לשלב דיאטה עשיר סטרולים ליום you

1. שמנים למאכל (תירס, חמניות, סויה, זית וכף). 2. שקדים 3. שעועית, תירס, חיטה. 4. בננה, תפוח, עגבניה וחסה

בדרך זו, אם אתם צורכים בין 1 ל 2.5 גרם מזון ליום, סטרולים טבעיים , ניתן להפחית את רמות גבוהות של כולסטרול רע דם , אשר יסייע למנוע מחלות לב וכלי דם וסיבוכים מטבולית כמו כן מומלץ לכלול כל יום אפעילות גופנית להשפעה טובה יותר.

עקוב אחרינו ב @GetQoralHealth ו GetQoralHealth בפייסבוק

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש

none: תזונה אנטי אסטרוגנית, מזון להפחית אסטרוגנים קובי עזרא (none 2024).