מנוחה לעומת השמנה

• none 6, 2024

החקירה האחרונה של אוניברסיטת וושינגטון עולה כי שינה מינימום של תשע שעות ביום מסייעת להתמודד עם הנטייה הגנטית ל השמנה וזה עוזר לך לרדת במשקל .

מחקר זה מצא כי שינה פחות מ 8 שעות קשורה לעלייה באינדקס מסת הגוף (BMI) , אשר מראה כי שינה קצר מגביר את הביטוי של הסיכונים הגנטיים של בעל משקל גוף גבוה.

גלה מדוע השינה עוזרת לך לרדת במשקל :

אמנם חשוב לישון כדי לעזור לגוף לתפקד כראוי, תזונה לעולם לא תחדל להיות המפתח בשליטה של ​​א משקל בריא . המומחים ממליצים לשמור יומן של מזונות הנצרכים מדי יום ורשימה של קלוריות הם מכילים, בדרך זו קל יותר לשלוט משקל .

כאשר ההנחה לכתוב את כל מה שנאכל הוא להניח, זה מוביל לרמה של תודעה שמוביל באופן טבעי את רוב האנשים לעצור ולחשוב לפני האכילה כדי לא להגזים.

לפני הגדרת השעון המעורר שלך לישון יותר מתשע שעות, להוציא מחברת לכתוב את כל מה שאתה אכל במהלך היום. אם אתה עולה על עצמך, כרגע אין שום דבר אחר לעשות, אבל למחרת יהיה לך תמריץ לא לעשות את אותן טעויות שוב.

עבור לרדת במשקל לבצע ביעילות פעילות גופנית לפחות 30 דקות ביום ולקחת תזונה מאוזנת. בהצלחה!

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש

none: עודף משקל - ירידה במשקל וטיפול בהשמנה - יונה ליאור (none 2024).