• none 27, 2024

ללא ספק אחת התרופות הטובות ביותר כדי לשמור על לב בריא הוא תרגיל לב וכלי דם . בנוסף לשמירה על כושר, זה גם מחזק שלנו לב .

אתה יכול גם לראות: 7 שגיאות בעת אימון cardio

על פי מחקרים שפורסמו על ידי אוניברסיטת ניו סאות 'ויילס (סידני) תרגיל לב וכלי דם זה אחד שורף יותר קלוריות ומסייע לך לרדת במשקל במהירות. משפר את המצב הפיזי מערכת הלב וכלי הדם .

התחל עכשיו!

אלה הם הטובים ביותר תרגילים למניעת התקפי לב :

ריצה / הליכה

זה סוג של תרגיל זה מגביר את קצב הלב ומאפשר אספקת דם טובה יותר בכל הגוף.

זה משפר את הנשימה, שכן הוא oxygenates התאים של הגוף.

כדי לתפקד של מערכת הלב וכלי הדם כדי לשפר, מומלץ לרוץ או ללכת לפחות 20 דקות ביום לפחות 3 פעמים בשבוע.

הימנע חורג במהלך בפועל. צריכת האנרגיה גדולה יותר והמאמץ עלול לגרום לבעיות בריאות.

לשחות

שחיה היא ספורט מומלץ בכל גיל. הסיכון לפגיעה הוא פחות מזה של ספורט רבים ואינו משפיע על המפרקים.

זה תרגיל אירובי קבוע אשר היתרונות תפקוד הלב ונושם.

טמפרטורת המים צריכה להיות 25 עד 30 מעלות צלסיוס. כאשר הטמפרטורה קר יותר זה יכול לגרום לבעיות לב כגון אנגינה או הפרעות קצב.

רכיבה

תרגיל על אופניים מומלץ עבור למנוע התקפי לב . זהו תרגול שמאזן את לחץ הדם ומשפר את הנשימה.

ברגע של תנועה קצבית של הרגליים, השרירים צריכים יותר חמצן לב זה משאבות יותר דם, מה שעושה אותו עמיד יותר.

זכור כי הידרציה היא חיונית בעת התרגיל. האורגניזם צריך את מלחים מינרליים של המים כדי לשחזר את האנרגיה ואת הנוזל איבד מזיעה.

לחזק את הלב שלך עם אלה תרגילים למניעת התקפי לב . לאט לאט תראה איך המצב הגופני שלך משתפר והביצועים שלך יהיה טוב יותר וטוב יותר.

בגלל שאתה קורא את זה ...

אפקטים  תופעות לוואי של metformin

זה אתה צריך לאכול לפני גיל המעבר

תרגילים אידיאליים לעבודה שלך

שימושים  ואת היתרונות של שמן זית

none: מה יותר אפקטיבי לחיטוב, ריצה או הליכה? (תשובה סופית) (none 2024).