• none 26, 2024

האם תהית אי פעם, מדוע בחורף את המספר הגבוה ביותר של אנשים עם שפעת ? על פי מחקר של הר סיני בית הספר לרפואה, בניו יורק , הטמפרטורות הנמוכות וירידה בלחות הסביבה מחזקות את הנגיף.

המומחים מפרטים כי מסיבות אלה, זה רק הכרחי כי מישהו משתעל, מתעטש או מדבר כך הווירוסים להתפשט באוויר והאחרים שואפים אותם.

אתה עשוי להתעניין גם ב: הבדלים בין שפעת לבין הצטננות

לישון כמו תינוק!

בדרך זו זה מאוד קל עבור אנשים כדי לקבל נגועים בכל מקום ואת discomforts להמיט הרס על רווחתם, כגון לא להיות מסוגל לישון או לנוח עמוק.

כדי למנוע כאב גרון, גודש באף ושיעול צפצופים משפיעים על איכות השינה שלך, מומחים של ויק לתת לך את הטיפים הבאים טבעיים:

1. לשטוף את האף. זה עוזר לך לחסל את ריר, זה מספיק כדי להציג כמה טיפות של מים מזוקקים מעט מלח. אתה יכול גם לקבל פתרונות מלוחים המסייעים לשמור על צינור נקי ולח.

2. מחשיך את החדר. יצירת אווירה נינוחה כי מעדיף את השאר, למשל, מקום וילונות כהים או להשתמש במסכה שינה.

3. שמור על החדר קריר. התייחסו לטמפרטורת החדר שלכם בין 12.2 ל -23.8 מעלות צלזיוס, על פי נתוני הקרן הלאומית לשינה.

4. בת' . לפני השינה, לעשות אמבטיה של מים חמים, בדרך זו אתה להירגע הגוף שלך ואת האדים מעדיף את decongestion האף, מלבד hydrating את האף ואת הגרון.

5: השתמש גרביים. כאשר אתה חם הרגליים, הגוף שלך מרגיע ואתה לעורר את החלום.

6. שמור על ראש מורם. השתמש כריות כדי לשפר את הנשימה, שכן אתה להקטין את הלחץ של sinuses.

7. שחררו את דעתכם פעילויות כגון מדיטציה, קריאה, האזנה למוסיקה או תרגול יוגה לעזור לך להירגע את דעתך ולמקד את המחשבות על הרפיה ולשכוח אי נוחות.

none: לישון כמו תינוק? (none 2024).