• none 29, 2024

נסו להפחית את צריכת מזונות עתירי שומן, כמו גם משקאות עם רבים קלוריות , הן כמה אסטרטגיות הראשי הראשון המומלץ על ידי מומחים תזונה יש תזונה בריאה לרדת במשקל, על פי מומחים מן אוניברסיטת קליפורניה בברקלי.

לדעת את ההשלכות של צריכת משקאות עם רבים קלוריות , שהם אלה שיש להם יותר ואת התוצאות שלהם, אנו מציגים את הווידאו הבא של הסדרה שלנו טיפים לרדת במשקל .

אתה עשוי להתעניין גם ב: מקסיקו, הצרכן הגדול ביותר של משקאות קלים

טיפים לעומת משקאות קלוריות גבוהה

ברגע שזיהית מה משקאות עם רבים קלוריות בדרך כלל לכלול בתזונה שלך, חשוב לדעת כיצד להפחית את הצריכה שלהם, כמו גם לאזן את צריכת הקלוריות, כך שזה לא משפיע על משקל או הפסד בריא. בשביל זה מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן בארצות הברית , הם ממליצים:

1. מאזן קלוריות צריכת מזון = משקאות . מבוצעת קלוריות = פונקציות גופניות ופעילות גופנית. נסו להטות את הקשקשים לכיוון אלה שחוקים עם פעילויות גדולות יותר פונקציות הגוף.

2. משקאות חריפים. טיפ להפחתת הצריכה של משקאות חריפים , אשר בדרך כלל מלווה כיבוד , היא לבלוע בין משקה אחד שתי כוסות מים, כך צריכת שלך יהיה פחות וגם להימנע הנגאובר.

3. משקאות קלים . לשתות פחות כיבוד האידיאל הוא להחליפן חלקית במים, אשר יכול להיות טעם (אבל ללא סוכרים) בשילוב עם מים מינרליים, במקרה של גחמה של "בועות" או לציין אפקט דומה.

4. משקאות עם קפאין. צריכת תה (ירוק) יכול גם לעזור לך להיפטר הצורך קפאין כי אתה בדרך כלל מרגיש, כמו זה לשתות מכיל מינון קטן (הרבה פחות מ סודה ) של קפאין טבעי.

5. פיתוי . זה שובר עם שגרות ומנהגים הכוללים את הצריכה של סוג זה של משקאות , עצה פשוטה אך יעילה, היא לשמור עסוק במרחק של פיתוי, כדי להימנע לקנות אותם או להחליף אותם עם גירוי אחר אבל בריא, נותן תוצאות טובות.

זכור כי אם המטרה שלך היא לרדת במשקל, אתה צריך להפחית את צריכת המזון שלך וגם שלך משקאות עם רבים קלוריות . לקדם שינוי הרגלים וכל יום לזהות את המאמץ, הוא אחד המפתחות כדי לקבל תוצאות מצוינות תוך זמן קצר.