ויטמינים ומינרלים לחיסול סימני מתיחה

• none 6, 2024

נשים רבות סובלות סימני מתיחה ואחד הגורמים רבים עשויים להיות תזונה לקויה, אשר בא לידי ביטוי אובדן גמישות וחוסר התחדשות של קולגן.

נתונים מהקרן המקסיקנית לדרמטולוגיה (FMD), חוסר גמישות העור עשויים להיות בשל היעדר חומרים מזינים מסוימים בתזונה, כגון ויטמינים B5 (חומצה פנטותנית) C ו- E, וכן מינרלים מסוימים כגון אבץ , נחושת וסיליקון.

אלה חומרים מזינים לעורר את הייצור של קולגן חדש ולשפר את כבר נוצר, בנוסף שיש פונקציות ספציפיות כל כך, ולכן חשוב לכלול אותם בתזונה שלך כדי למנוע את המראה של סימני מתיחה הזדקנות מוקדמת:
 

1. ויטמין C

נוגד חמצון טבעי המונע הזדקנות הסלולר, משפר את איכות הקולגן הקיים וממריץ את היווצרותם של חדשים. המקורות העיקריים הם כולם צהוב אדום או ירוק כהה ירקות; גזר, תרד, ברוקולי, אספרגוס, אפרסק, מלון, פפאיה, מנגו, חלמון וחלמון ביצה.

2. ויטמין E

נוגד חמצון טבעי המונע היווצרות רקמות עבות בעור ושומר על גמישותו, בנוסף למאבק ברדיקלים חופשיים שפוגעים בו. הוא נמצא בעיקר בשמן צמחי נבט (סויה, בוטנים, אורז, כותנה וקוקוס), ירקות עלים ירוקים, דגנים ודגנים מלאים.

3. ויטמין B5 (חומצה פנטותנית)

זה מאפשר ריפוי טוב יותר ומסייע לשמור על העור במצב טוב. הוא נמצא זרעים, דגנים, בשר (כבד, עגל, עוף), אצות spirulina וביצה.
 

4. אבץ

נוגד חמצון טבעי המתערב בסינתזה של קולגן והוא יכול להאיץ את תהליך הריפוי של פצעים פנימיים וחיצוניים. המקורות שלהם הם שמרים בירה, אצות, קטניות, פטריות, אגוזי פקאן, סויה לציטין, סויה, דגנים מלאים, בשר (עוף, פירות ים, כבד) וביצים.
 

5. הסיליקון

זה מחדש את הקולגן ואת סיבי האלסטין של הרקמות, ובכך למנוע את אובדן הגמישות. בנוסף, הוא נלחם רפיסות העור ורדיקלים חופשיים, כי נזק קולגן. המזונות עם התוכן הגבוה ביותר הם אורז חום, שעורה, שיבולת שועל, ירקות ירוקים ופולי סויה.
 

6. נחושת

זה עוזר בתהליך של פיגמנטציה של העור כדי ספיגה נאותה של שימוש בוויטמין C. הוא נמצא בכבד, בכליות, sweetbreads ו viscera אחרים, בשרים, דגנים מלאים, פירות יבשים וקטניות.

זכור כי בנוסף לתזונה בריאה כדי למנוע את המראה של סימני מתיחה, זה חיוני לשתות מספיק מים בכל יום, הליכה חצי שעה או לעשות קצת פעילות גופנית, כמו גם להימנע אלכוהול ממתקים עודף. כל זה יעזור לך להרגיש ולראות אותך הרבה יותר טוב.

none: טיפים לדלקות בדרכי השתן (none 2024).