• none 5, 2024

אם זה אכילה בריאה, חשוב לטפל מה, כמה, איך ומתי מזונות מסוימים נצרכים. לדוגמה, אחת ההמלצות היא לא לאכול פירות לפני שהלכתי לישון , אבל למה?

ה נוטריולוגית שרה אבו סבאח מסביר כי פירות זוהי אפשרות טובה לאכול במהלך היום כי זה מספק ויטמינים, פרוקטוז, מינרלים וסיבים. זה מזון עם נמוך תוכן קלורית .

למרות האמור לעיל, יש הטוענים כי אכילה פירות of לילה טובות גידול of משקל , גידול רמות סוכר ב דם ולגרום קלקול קיבה על ידי תסיסה מה זה גורם בגוף.

למה להימנע מכך בלילה?

שרה אבו הוא מסביר כי יש שפע של האמונה כי אכילת פירות בלילה גורם לך שומן כי הוא מכיל סוכרים פשוטים כי הם נספגים במהירות וזה במהלך הזמן הזה של היום, כאשר אתה מבלה מעט כסף. אנרגיה , ולאחר מכן סוכר של הפרי מאוחסן בגוף גורם העלאות משקל .

הכמות המומלצת של פרי נע בין 3 ל 5 יחידות של פירות ליום. אם אתה הולך על כמות קלוריות מה שאתה צריך, תוכל לעלות במשקל ללא קשר אם הם פרי או מזון אחר ", מוסיף התזונאי .

סיבה נוספת מדוע מומלץ להימנע מפירות בלילה היא כי גידול רמות of סוכר ב דם בשל התוכן של פרוקטוז . עם זאת, זה יכול לקרות לאנשים חולי סוכרת . בגלל מצבם, יש להם זמן מסוים לאכול אותם.

בהקשר זה, אומרת נעמי טפר, מומחי תזונה, דיאטטיקה וביוטכנולוגיה , אומר שם פירות עם הרבה סוכר אשר יכול לגרום תחושה של רעב עבור מזון מתוק. האפשרות היא לבחור את אלה עם רמת גליקמיה נמוכה כמו אגס, תפוח, שזיפים או אשכולית.

הצהרה אחת נוספת מבוססת על העובדה כי פירות יכולים לגרום קלקול קיבה , למרות שזה צפוי לקרות, במיוחד אם הצריכה אינה מתונה.

להיות מזון המכיל אנזימים כי הם פעילים כדי לעקוב אחר התהליך של הבשלה של הפרי עוזר לעבד את האוכל. כך הוא פאפאין של פפאיה זה מקל על עיכול בשר, "מוסיפה שרה אבו.

ה תזונאים שרה ונעמי הם מסכימים כי כמו כל המזונות, אם הם עולים על הצריכה שלהם, לְהַטוֹת מְרֹאשׁ post גידול of משקל כי הפרי עשיר סוכרים טבעי

בסרטון הבא, דייה קאנו רשימה של פירות לגרום גידול of משקל .

כמו כן, עולה על קצבאות היומי המומלץ עלול לגרום אי נוחות במערכת העיכול בגלל התוכן הגבוה של סיבים של מסוימים חומצות .

עדיף לסעוד איתם מתינות ולהימנע אלה פירות חומצי מדי כמו תפוזים, כמו גם כמות גדולה של סוכר כגון בננה, ענבים, אבטיח או מלון.

המפתח הוא להיות מודעים מנות, לאכול אותם לפחות שלוש שעות לפני השינה ולהימנע אלה הם מאוד קלוריות או גבוהות בסוכר. עם איזה תדרים יש לך פירות?