• none 2, 2024

ה השמנה ו עודף משקל הם הפכו בשנים האחרונות לבעיה רצינית למערכות בריאות ולסובלים ממנה. עם זאת, ישנם כמה טריקים שיכולים לעזור לשלוט על בעיה זו; למשל, לאכול יותר מזונות לבנים.

על פי מחקר שפורסם ב Journal of Consumer Research, ו שנעשו על ידי לורנס גרבר מאוניברסיטת אפלצ'יאן, את הצבע של מזון זה משפיע על התפיסה של הטעם שלהם. בניסויים שבהם נשמרה מתיקות מיץ תפוזים, אך צבעו השתנה, החוקרים הבחינו כי ככל שהפיגמנטציה חזקה יותר, כך מתברר שהנבדקים תופסים את טעמם.

אתה עשוי להתעניין גם ב:  למעלה 5 מזון קשה לרדת במשקל

צבע מושלם

הבסיס של טוב דיאטה, וזה יעיל, הוא השילוב הנכון של אלמנטים; למשל, מזונות לבנים, שחלקם יעילים לרדת במשקל גלה אותם!

1. יוגורט בטווח הארוך, אוכל זה אוכל עוזר לך לרדת במשקל יותר מאשר פירות או ירקות, כך אומר מחקר של בית הספר לבריאות הציבור בהרווארד, ופורסם במגזיןניו אינגלנד Journal of Medicine.

2. קוקר . מיקל פרוס, מחבר הספראיך מרפא שיבולת שועל ומייסד האגודה הספרדית לרופאים נטורופתים , אומר כי דגנים זה לא גורם לך שומן עוזר להפחית את קילו עודף, בזכות התוכן של סיבים המווסת את חילוף החומרים.

3. תה לבן. מחקר של המעבדות Beiersdorf AG , שפורסם ב תזונה ומגזין מטבוליזם, קובע כי הצריכה של עירוי עשה עם תה לבן מעכב את הדור של תאים חדשים השמנה וממריץ את חיסול השומן.

4. Jícama. על פי מידע מקרן סוכרת ידיים, Jicama היא חלופה מצוינת לשלב את התפריט של חולים עם סוכרת , בזכות התוכן הנמוך של פחמימות וסיבים גבוהים. כוס ג'יקמה מכילה רק 45 קלוריות. אם תבחר שלוש פרוסות של שישה גרם מכילים רק ארבע קלוריות.

5. ביצה. מחקר שלמכון הביצה באמריקה הלטינית ILH, מציין כי הביצה היא מזון יעיל בתוכניות של ירידה במשקל, כי זה יכול לייצר בגוף תחושה של שובע, וכתוצאה מכך, לשלוט במה שאתם אוכלים.

שמירה על תזונה מאוזנת לא רק מאפשר לך לשפר את המראה שלך אבל את הבריאות. אל תשכח כי רווחת שלך בידיים שלך!