10 מפתחות ליכולת הנפשית שלך

• none 15, 2024

הקצב הנוכחי של החיים גורם לכך שיותר ויותר אנשים מציגים סימפטומים של לחץ ועייפות נפשית, שעבורם חשוב שתדע איך להירגע, לעורר את המוח, לטובה יכולת נפשית ולקבל החלטות טובות על הפעילות שלך ועל החיים האישיים.

לכן, ב GetQoralHealth אנו מציגים לך כמה מפתחות כדי להשיג זאת, על פי הפורטלים של innatia.com ו vitadelia.com:
 

1. למד מספרים . שינון מספרים הוא משהו מסובך ביותר עבור אנשים רבים, אבל זה טוב תרגיל עבור שלנו המוח כדי לחזק את היכולת שלך זיכרון וכן לעורר מיומנויות הבנת בתחומים שונים של המוח.

2. קרא . קריאה היא אחד הדברים המומלצים ביותר עבור כמעט כל תחומי החיים, אותו דבר עבור המוח שלך, כי זה מחזק את היכולת של מחשבה ודחיסה לפני הבעיות השונות שאנחנו מתמודדים איתן.
 

3. לשבור את השגרה. אם אתה עושה את אותו הדבר כל יום, אתה לא יוצר קשרים חדשים במוח שלך המאפשרים לך לממש יצירתיות . לעשות את אותו הדבר בדרכים שונות, לעורר את המוח שלך ללמוד משהו חדש כדי לשפר את היכולת שלך.
 

4. השתמש ביד השנייה . הניסיון לעשות דברים עם היד הלא דומיננטית הוא אחד האתגרים המורכבים ביותר שהמוח והגוף שלנו יכולים להתמודד. משהו פשוט כמו שינוי שעון היד יכול להיות אתגר עבור המוח שלנו.
 

5. הפעל מכשיר . הלמידה לנגן בכלי נגינה היא אחד הדברים הממריצים את המוח שלך כי זה דורש חיבורים רבים, בנוסף למוסיקה עצמה הכוננים שלך יכולות נפשיות .
 

6. למד שפה חדשה או מילה בכל יום. הוכח כי תרגיל זה מגביר את יכולת המוח הקשורים len גואג'ה . אוצר מילים נוסף עוזר לנו להבין טוב יותר מה מקיף אותנו ולבטא את עצמנו במדויק.

7. הרפיה קח כמה דקות בכל יום להירגע להיפטר מתח , מאפשר למוח שלך לתפקד בצורה טובה יותר. ניתן להשתמש בטכניקות נשימה, יוגה, מדיטציה או פשוט ללכת או לצאת כדי לקבל אוויר צח.
 

8. קח תנומה. זה מראה כי נותן לך הפסקה לישון 15 עד 20 דקות בכל יום, משפר את הכישורים של זיכרון , לישון ומקדם את הומור טוב , במיוחד אחרי הארוחה.
 

9. משחקי וידאו הם עוזרים בתיאום ידני, הדמיה מרחבית ותשומת לב לדברים שונים, במיוחד במשחקי פעולה.
 

10. דיאטה כדי לעורר את הזיכרון. ישנם מספר מאכלים לחזק ולעורר את ריכוז וזיכרון , כגון דגים, ענבים, אגוזים, תרד, פירות אדומים, אבוקדו, שוקולד מריר, קינמון ותפוחים, עד כמה שם.

הדרך בה אתה יכול לשלב כל אחד מהמפתחות האלה, כל יום, תאפשר לך לממש ולעורר את המוח שלך כדי לקבל בריאות נפשית טובה, אשר באה לידי ביטוי גם באיכות חיים טובה יותר. קדימה ונסה אותם!
 

none: הסיפור מאחורי Sony PlayStation (none 2024).