10 עצות לקיבה שטוחה

• none 28, 2024

ישנן אלפי סיבות מדוע שומן הגוף מצטבר סביב המותניים; עם זאת, ישנם כמה טיפים המסייעים להשיג בטן שטוחה על ידי שינוי רק כמה הרגלים קטנים.

על פי מידע שפורסם בפורטל בריאות , כמה מאכלים, תנועות וטריקים יעזור לך לקבל את הצללית אתה רוצה כל כך הרבה, ואם אתה שומר אותם כהרגלים, אתה יכול לשמור את השומן מן הגוף שלך.

1. לאכול מ 3 עד 4 אחר הצהריים. נסו לאכול מזון עשיר בחלבון בזמן הזה. על ידי כך, תוכלו להפעיל את חילוף החומרים ולמנוע סוכר מלהיות מאוחסן בגוף.

2. קנה כדור. השתמש במאמר זה כדי לממש בבית שלוש פעמים בשבוע. שכב על הגב, זרועותיך מושטות על ראשך ורגליך מושטות. קחו את כדור היציבות והעבירו אותו מעל הראש והחזה, תוך הרמת הרגליים. קח את זה עם הקרסוליים שלך להוריד אותו לאט בלי לשים את הידיים. חזור 12 פעמים.

3. לשמור על רמות גלוקגון יציב. הורמון זה אחראי על שריפת השומן המצטבר המותניים שלך. אחת הדרכים לייצב את זה היא למנוע צריכת יתר של סוכר.

4. ללעוס לאט. אמצעי זה הוא המפתח למניעת נפיחות בבטן. מרוסקים את האוכל עד שהוא טהור לבלוע אותו. בדרך זו תהיה לך אכול טוב יותר.

5. השאירו את שרירי הבטן עד האחרון. כדי לקבל בטן שטוחה, לתת עדיפות לתזונה, לעשות תרגילים קרדיווסקולריים בסוף לבצע תנועות לבנות שריר, כגון abdominals.

6. תשכחו מלח. מינרל זה הוא הגורם העיקרי לדלקת ולשימור נוזלים. אם אתה לא יכול לחסל אותו, להחליף אותו עם מלח ים טבעי.

7. תרגול אגרוף. תאמינו או לא, כאשר אתה זורק אגרופים בקצב מואץ לך לחזק את הבטן שלך מבלי להבין את זה.

8. להסיח את הדעת. דרך מיידית להראות את הבטן שטוחה היא להפנות את תשומת הלב לאזור אחר של הגוף, כגון הרגליים או חזה.

9. לטפל בגדלים. צריכת מנות קטנות של מזונות עם דגנים מלאים ושומנים חד בלתי רוויים, יעזור לך לקבל בטן שטוחה.

10. צחק. פעולה נפלאה זו לא רק יוצרת מצב רוח טוב ובריאות, אלא גם מסייעת לך לחזק את השרירים ולחזק אותם.

זכור להוסיף טיפים אלה כדי לשרוף שומן הגוף עם הידרציה נאותה, אשר מסייע לך לחסל את כל הרעלים מהגוף באופן טבעי ובריא. ואתה, איך אתה שומר על בטן שטוחה ?
 

none: איך להוריד שומן בבטן ולקבל בטן שטוחה וחטובה (none 2024).