5 עצות טבעיות נגד מתח

• none 27, 2024

נכון לעכשיו, מתח זה יכול להיות שנוצר מכל מצב או מחשבה שגורמת לאנשים להרגיש חרדה, מודאג או כועס, אשר משפיע בעיקר על איכות החיים.

מסיבה זו, חשוב למצוא תרופות טבעיות המסייעות להפחית מתח ו חרדה , עם המטרה כי הנפש והגוף נהנים.

הנה, GetQoralHealth נותן לך כמה דוגמאות לתרגל את אחד המתאים ביותר לצרכים שלך או טעם:

1.- לבצע תרגיל אנשים פעילים פיזית מרגישים פחות חרדה ו דיכאון , כי פעילות אירובית מגדילה את רמות נורדרינפרין , כימיקל המסייע המוח כדי להתמודד עם מתח ביעילות רבה יותר.

2.- אקופרסורה: זהו סוג של עיסוי ביצע את האצבעות, בנקודות ספציפיות הממוקם בכל הגוף, במטרה להקל על מחלות וכאב. כדי לחסל את מתח ולנקות את המוח שלך כאן אנחנו נותנים לך דוגמה: לזהות את הנקודות כי הם על הגב של הצוואר ולחץ עליהם. לאחר מכן, הטו את ראשכם לאחור והניחו את האגודלים על החלק העליון של הצוואר, ממש מתחת לבסיס הגולגולת, ולחצו בעדינות ובתקיפות. בצע חמש נשימות איטיות ועמוקות.

הסר את הידיים שלך לגעת בחזה שלך עם הזקן; לעשות אחד הנשימה עמוק ומתוח. עם כל זה, אתה תרגיש יותר רגוע.

3.- כלול את המוסיקה בחיים שלך: האזנה למנגינה מסוימת, במיוחד קלאסית או בארוקית, עוזרת לך להירגע ולשפר את מצב הרוח שלך.

4.- תרופות צמחיות: סוג של עשבי תיבול המכונה adaptogens (כגון ג'ינסנג, בזיליקום, rhodiola, ashwagandha) מסייע לחזק את המערכת החיסונית של האדם; בנוסף, זה מפחית מתח, מנרמל את לחץ דם ואת רמות הסוכר ב דם . זכור להתייעץ עם הרופא שלך לפני בליעת כל עירוי של צמחים.

5.- להתרחק משגרה וטכנולוגיה אם סקירת הדוא"ל שלך או רשתות חברתיות בבוקר או בלילה הפך לשגרה בחיים שלך, הגיע הזמן להתנתק להרגיע את הנפש והגוף. כבה את המחשב או את הטלפון הסלולרי שלך ולבצע פעילות שאתה אוהב, כגון קריאה או הליכה בפארק, כמו זה יכול לשפר את מצב הרוח שלך ואת האנרגיה שלך.

אחרי שבוע מאוד לחוץ, אתה יכול לתת לעצמך את המותרות של נותן לעצמך חדר אמבטיה או עיסוי מרגיע, אשר יסייע לחדש את הגוף ואת הרוח. אתה לא צריך הרבה תקציב, כי עם החומרים הנכונים, אתה יכול לעשות את זה מן הנוחות של הבית שלך.

עקוב אחרינו ב @GetQoralHealth ו GetQoralHealth בפייסבוק

האם ברצונך לקבל מידע נוסף על העניין שלך? הרשם אלינו

none: תרגילי נשימה להרגעה: איך להוריד לחץ, מתח וסטרס ב-5 דקות (none 2024).