5 טיפים לעשות תרגילים בבית

• none 28, 2024

חוסר זמן ולא לדעת איך לעשות תרגילים בבית היא אחת הסיבות השכיחות ביותר או תירוצים של אנשים כאשר הם נחקרו חוסר פעילות גופנית , אם אתה רוצה לרדת במשקל או להישאר בכושר.

עם זאת, הם לא מבינים את הזמן שהם מבלים בית ניתן להשתמש בו כדי לוודא תרגילים , דרך - פעילות מקומית , זה יעזור להם להיכנס לכושר, או לפחות להימנע אורח חיים בלתי פעיל ונמוך מוטיבציה .

לכן, ב GetQoralHealth אנו מציגים כמה טיפים שיאפשרו לך לנצל את היתרונות שלך בית כדי לקבל בכושר ולשרוף כמה קלוריות ניצבים:

1. הפעל את עצמך . בממוצע, אנשים רזים להישאר בממוצע שעתיים וחצי שעות יותר שמנים . החלטה אחת יכולה להוסיף על 350 קלוריות ניצבים שאתה יכול לשרוף במהלך היום. קום כדי לשנות את הטלוויזיה, לצאת לטייל, ללכת לקניות ברגל וכו '.

2. עבודות בית . אם במקום לטאטא, לקרצף או לרחוץ רצפות, צחצוח, וכו ', באופן רגיל, אתה עושה אותם עם מספיק דינמיות ומהירות עד שאתה מרגיש כי קצב הלב , הם יעזרו לך להגדיל את התנגדות ומצב גופני .

כדי לדעת יותר על הוצאות האנרגיה כי כל הפעילויות האלה דורשים, וכמה דוגמאות של איך לבצע אותם בית , ב GetQoralHealth אנו מציגים לכם סרטון של המאמן פני הוף:

3. צפה בטלוויזיה. הישאר פעיל בזמן צפייה בתוכנית האהובה עליך, אתה יכול לראות את זה בזמן הדווש אופניים סטטיים, או עושה תוכנית תרגילי מתיחה , וכו '

4. חברים החברה של מישהו אחר, גם אם הם לא באותה רמה של מיזוג אוויר , ליצור פשרה אפקטיבי כדי לא תירוצים לא עושה שום פעילות, אז זה רעיון טוב להזמין אדם מוטיבציה הביתה כדי לקבל בכושר יחד.

5. קום 30 דקות לפני . אם אתה יכול לעשות את זה שגרת, אתה יכול לקחת את הזמן לצאת ללכת, לרוץ, לרכוב על אופניים, או אפילו להירשם חדר כושר או שיעורים, לפני תחילת הפעילות היומיומית שלך.

זכור כי חיוני כי לפני שינוי כמה מטלות בבית , זה חיוני כי אתה משנה את היחס , כך שתשיג יותר מוטיבציה ולדעת לנצל כל משימה כדי לשרוף יותר קלוריות ולקבל בכושר.

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש