• none 30, 2024

פעילות גופנית יש כמה יתרונות: משפר את זרימת הדם, מחמצן את הגוף ואפילו גורם לאנשים להרגיש מצב רוח טוב יותר. עם זאת, באיזה רגעים או מה הם פעילויות פיזיות כי מעבר להירגע להגדיל את מתח ?

ככל שהרמה התחרותית של הספורט גבוהה יותר, כך גדל הסיכוי לשחיקה, שלעתים הוא מוביל לנטוש מוקדם של הקריירה המקצועית המשפיעה גם על תחומים אחרים בחיי הספורטאי ", כפי שמציין מחקר של אוניברסיטת מורסיה.

מתח או רווחה?

חקירה שפורסמה ב ניו אינגלנד Journal of Medicine , מציין כי אוהדי הספורט יכול להתמודד עם יותר מאשר להכפיל את הסיכון של אירועים הלב וכלי הדם , זה אחרי תחרויות מלחיץ.

זו הסיבה שאנחנו אומרים לך מהם התרגילים הכי מתח ליצור, אבל אם הם מתאמנים במתינות הם יכולים להיות מועילים לבריאות.

1. טיפוס הרים. בגלל זה סוג של ספורט דורשים דיוק רב, האדם תמיד לחפש לשלמות מקסימלית בכל אחד מעשיהם. הדבר החיובי הוא שהרגל זה נוטה לשכפל בהרגלים אחרים של חיי היומיום, כגון לימוד, עבודה או הרפיה פשוטה בבית. אידיאלי עבור אלה שאוהבים סדר וגם עבור אלה שרוצים לכלול את זה קצת יותר את השגרת היומיומית שלהם.

2. אופני הרים . הנוהג של הספורט הזה מספק יתרונות פיזיים ונפשיים גדולים, שכן הוא נדרש לעשות תרגיל כדי לחזק את הגוף, הריכוז והשליטה הנפשית לפעול כראוי במצבים קריטיים.

3. פארקור. זהו תרגיל שבו האדם עובר מנקודה אחת לאחרת בצורה יעילה ככל האפשר, תוך שימוש בעיקר במיומנויות של גוף האדם. זה גם עוזר לשפר את המצב cardiorespiratory וכוח, גם גוונים חלקים שונים של הגוף: רגליים, הזרועות והבטן.

4. רפטינג . זהו ספורט קיצוני שבו מיומנות ורוח של הרפתקה הם מצומדות.

5. מצנחי רחיפה. זה מורכב לטוס למטה על ידי מצנח מראש המצוק. כאן rappel או טיפוס הרים הוא גם מעורב, שכן אחד צריך לעלות על ידי טיפוס. תרגול הספורט הזה מחזק את הרגליים, את היכולת להתנגד ומסייעלשרוף שומן.

זכור כי 30 דקות ביום יכול לעזור לך לשנות את החיים שלך ואת מצב הרוח. נסה את זה!