7 מחלות לעומת מחלות עיניים

• none 1, 2024

פעמים רבות שמענו כי אכילת גזר הוא טוב לעיניים, אבל זה ירק הוא לא היחיד מסוגל לספק הטבות בריאות חזותית, כגון מניעה של מחלות עיניים .

בנוסף ויטמין A , הידוע ביותר בזכות היתרונות שלה, ישנם מזונות רבים כי בגלל התוכן שלהם נוגדי חמצון, ויטמינים E, C , אבץ, לוטאין, זאקסנטין ואומגה 3 חומצות שומן, יש להם גם תכונות מניעה:
 

1. לוטאין וזאקסנטין . שניהם פיגמנטים קרוטנואידים אשר ממוקמים מקולה , החלק המרכזי של רשתית זה מאפשר לנו ראייה חדה. חומרים אלה יש תפקיד העיקרי שלהם עין, לפעול כמו נוגדי חמצון הימנעות היווצרות של רדיקלים חופשיים זה יכול להזיק לרקמות העין.

הן לוטאין והן זאקסנטין נמצאים במזונות עלים ירוקים כמו תרד, גרגר הנחלים, ברוקולי, אספרגוס, כרוב שוויצרי וכרוב.
 

2. אומגה 3 חומצות שומן . סוג זה של שומן מסייע לשלוט בדלקת של מקולה ומונעת את התנוונות. זה נמצא במזונות כגון סלמון, סרדינים, טונה פורל.
 

3. ויטמין C. זה נוגדי חמצון par excellence, כך הצריכה שלה יחד עם לוטין וזקסנטין מסייע להפחית את נזקי חמצון מקולה . בתוך המזונות המכילים ויטמין C מצאנו את פירות ההדר, התותים, הגויאבה, הברוקולי והפלפלים.
 

4. ויטמין E : הוא נוגד חמצון חשוב נוסף המגן על התאים מפני הידרדרות ופגיעה רדיקלים חופשיים . מזונות כגון שקדים, נבט חיטה וגרעיני חמניות הם מקורות טובים לכך ויטמין .
 

6. אבץ. זה מזין אורגני חיוני הקליטה, הובלה וניצול של ויטמין A . מחסור של אבץ יש קשר עם עיוורון לילה, אשר מתייחס חוסר היכולת להסתגל החושך בשל מחסור של ויטמין A .

בתוך מזון גבוה ב אבץ מצאנו: צדפות, זרעי דלעת (פיפס), בוטנים, שום, שעועית ועדשים.
 

7. נוגדי חמצון. בנוסף ויטמינים ומינרלים כבר הזכרנו, אחרים נוגדי חמצון כמו סלניום, פלבנואידים ואנתוציאנינים נקשרו לירידה בסיכון לבעיות עיניים.

ה סלניום הוא נמצא אגוזים, צדפות ודגים; פלבנואידים, שוקולד, אנתוציאנינים, נוכחים בפטל שחור, תותים, פטל ודובדבנים.

חשוב לציין כי מחלות הקשורות גם עם תזונה, כגון סוכרת או לחץ דם גבוה , יכול לייצר שינויים פיזיולוגיים להתפוצץ נזק עקיף .

תזונה נכונה, יחד עם ניטור נאות על ידי רופא עיניים, הוא חיוני כדי לשמור על בריאות ויזואלית אופטימלית. לקבלת מידע נוסף, בקר בכתובת www.insk.com www.facebook.com/inskmx @inskmx

עקוב אחרינו ב @GetQoralHealth ו GetQoralHealth בפייסבוק

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש

none: הרב יונתן בן משה - חידוש ענק על שמירת עיניים - קטע חזק ביותר HD (none 2024).