8 עצות למוח בריא

• none 27, 2024

במשך זמן רב, את הפעולה של המוח האדם היה מסתורין ורוב האנשים מאמינים כי אין שיטות לשמור אותו חזק ובריא; עם זאת, כמה צעדים ניתן לנקוט כדי לשפר את הבריאות ולהקטין את הסיכון מחלות מוחי.

קית 'ל שחור , נשיא המחלקה לנוירוכירורגיה בבית החולים "Cedars-Sinai Medical Center" ומנהל מכון מקסין דוניט לנוירוכירורגיה , נותן לך שמונה עצות לשמור פעיל ובריא המוח , אפילו בגיל מבוגר:

1.- לפתור תרגילים מנטליים : המוח האדם מגיב לאתגרים המעדיפים את זריזותו; אז אל תהססו לפתור משחקים או חידות כמו פאזלים, כדי למנוע מחלות כמו דמנציה .

2.- תזונה עשירה בחומרים מזינים : מחסור של ויטמינים מקטין את היכולות של זיכרון . לאכול מזונות עשירים B קומפלקס, אשר משפר ריכוז וזיכרון. לצרוך תותים, אוכמניות, אוכמניות, פטל, דגנים מלאים, פירות, ירקות, שעועית, אגוזים, זרעים ומוצרים המכילים חומצות שומן אומגה -3.

3.- הימנע צריכת סוכר מופרזת : תאים של המוח הם צריכים אספקה ​​קבועה של גלוקוז כדלק, אך ללא עודף. אתה יכול לקנות כמות מתונה של פירות, דגנים מלאים, ירקות.

4.- מתון צריכת אלכוהול : משקה זה מפחית את המסה ואת הכימיקלים של המוח האנושי; בנוסף, היא מפחיתה זיכרון פונקציות קוגניטיביות.

5.- להפסיק לעשן : מעשנים זה יכול לגרום נזק לתאי המוח, ולכן עבור בטיחות להימנע מכך.

6.- תנוח : היעדר לישון משפיע על היכולת של המוח לאחסן ולאחזר זיכרונות.

7.- לחסל מתח : מדיטציה או בפועל יוגה כדי לנקות את דעתך.

8.- קבל פעיל : לפעמים, פעילות גופנית זה יכול לעזור לנקות את המוח. כאשר אתה משתתף בספורט קיצוני, להשתמש בקסדה ולמנוע מכה בראש.

נסה להיות הרגלים בריאים כדי למנוע את נוכחותם של שבץ. ואתה, יש לך תרגול כל הטיפים האלה?

עקבו אחרינו ב- # 246D93 "> @ GetQoralHealth ו- # 246D93"> GetQoralHealth בפייסבוק