• none 5, 2024

זהו הצמד בריאה מצויינות: תרגיל ודיאטה. עם זאת, יש לה היבט שלילי במיוחד עבור נשים, שכן פעילות גופנית יכולה להגדיל את ריכוזי ההורמונים המעוררים את התיאבון לטווח ארוך; לדוגמה, אינסולין ולפטין ", אומר ברי בראון, פרופסור באוניברסיטת מסצ'וסטס.

אם אתה הולך לממש לפני האכילה אתה צריך בקבוק מים נוח, ולהימנע חטיף ההתאוששות. מאז לדברי מומחה תזונה ג 'ניפר ק. נלסון , זה כריך יוביל אותך לאכול. הדבר הנכון הוא כי מיד מהפעילות אתה צריך לאכול ארוחה עשירה בפחמימות: דוגמה, דגנים מלאים, חלב ופירות.

הימנע הדחף!

התיאבון משתנה בהתאם לפעילות שאתה עושה, כי אם הוא אינטנסיבי, הרעב הוא מדוכא, לפחות במהלך התקופה שבה סיימת את זה; אבל אם זה לא המקרה שלך, הנה כמה דרכים לשלוט על דחף זה.

1. בחר את המרווחים

על פי מחקר של אוניברסיטת מערב אוסטרליה, אנשים שמבצעים אימון אינטנסיבי של 30 דקות, במרווחים קבועים, אוכלים כ -170 קלוריות פחות בהשוואה לאלו שעושים את אותה פעילות גופנית אך ללא מנוחה.

none: 7 Ways to Maximize Misery ???? (none 2024).