לרדת במשקל עם ויטמין D

• none 26, 2024

אנשים רבים עם עודף משקל הם מקבלים שומן בלי לאכול הרבה. הם עושים ניסיונות להערצה לרדת במשקל , אך ללא הצלחה.
הסיבה יכולה להיות משלהם תאי שומן , אשר דורשים מספיק סידן ו ויטמין D לעבוד כמו שצריך.

התגלה לאחרונה כי 75% מהאוכלוסייה עלול להיות חסר ויטמין D , ולכן, היא סיבה נפוצה מאוד עודף משקל . במאמציה למנוע סרטן העור , יש להימנע מן המקור העיקרי של ויטמין D, השמש.

משחק עם ויטמין D , סידן מגרה את השימוש גריז כמקור של אנרגיה . אצל אנשים עם חסר ויטמין D , משנה את הדרך של עיבוד חומרים מזינים. במקום לשמש דלק, א אנזים כי מאחסן את האוכל תאי שומן . נושא במשקל , בעיקר ב שומן הבטן .

ה חלב הם לא אותו דבר. חלקם טובים יותר חלבונים , פחות שומן ופחות סוכר. להלן טבלת חלב על פי חשיבותה להאיץ מטבוליזם לייצר שביעות רצון .

מקורות סידן

סידן מזון חיוני לרדת במשקל , כי זה לא יכול להיות מוחלף על ידי סידן שמגיע מן גלולות , ולכן מוצרי חלב דל שומן חשובים לרדת במשקל .

מקורות ויטמין D

מעט מזונות מכילים באופן טבעי כמויות משמעותיות של ויטמין D וזו הסיבה חלב כבר מבוצר עם 400 IU של ויטמין D בכל המדינות.

עם זאת, מומלץ לקחת לפחות 1,000 IU ליום ויטמין D כדי למנוע את חוסר של ויטמין D . במיוחד באנשים שאינם נחשפים מדי לשמש, המשתמשים במסנני קרינה, המתגוררים בערים מזוהמות או עם חורפים ממושכים.

בדרך כלל אחרים חלב , כמו גבינות, חמאה ויוגורט, אינם מבוצרים עם ויטמין D. חלב סויה או חלב שקדים יש את אותו הדבר ויטמין D , סידן וחלבונים המסייעים לך לרדת במשקל בעת שתיית חלב רזה.

עיכול מוצרי חלב

רובנו מאבדים את היכולת לעכל אותם ו 25 ו 30 שנים את הסימפטומים של דלקת בבטן , גז, חומציות וכאב.

הסימפטומים אינם מתחילים מיד לאחר האכילה, אך לאחר הארוחה הבאה. לכן קשה לזהות את הסיבה.

כמו כן, ללא חשד, רבים מן המאכלים, שאנו צורכים מדי יום, מכילים חלב כגון לחם, עוגיות, שוקולד ואפילו כמה תרופות.

אי סבילות ללקטוז היא לא בעיה מסוכנת, ברגע שהתגלה, יש פתרון קל. לא כל מוצרי חלב יש הרבה לקטוז, ולכן עדיף להחליף מזונות עם לקטוז יותר עם אלה המכילים פחות.

כמה מוצרי חלב הם:

1. חלב רזה
2. חלב מלא
3. חמאה.
4. יוגורט.
5. גבינה
6. חלב מתעכב.

ה אנזים לקטאז הוא אחראי על עיכול מזון עם חלב, אבל כמעט כל האנשים מעל 30 להפסיק לייצר אותו בבטן. כאשר לקטאז , את הסימפטומים של הבטן דלקת לאט להופיע. לקבלת מידע נוסף, לחץ על הנה .
 

none: ויטמין D עופרת וסידן בדיאטה (none 2024).