הגדר את הצללית שלך כזוג

• none 29, 2024

האם אתה רוצה ליהנות מהיתרונות הבוערים גריז של דיסציפלינות שונות מתורגל ביריד אולימפי? אתה לא צריך אמון גדול כדי לקבל בכושר וליהנות באותו זמן עם השותף שלך, הם רק צריכים להרכיב השגרה האולימפית שלהם, אשר מתאים לצרכים שלהם ואת היקף.

על פי מידע שפורסם על ידי פוסטרים על האפינגטון , כדי להיות גוף אולימפי כזוג אתה רק צריך לשלב תרגילים לב וכלי דם, כוח ומתיחות כדלקמן:

1.- חימום: לפני תחילת התוכנית שלך אתה לשרוף שומן כמו זוג עליך לחמם את שרירים של הגוף שלך, כדי להימנע פציעות או דמעות. התחל עם הליכה בחוץ, כלומר, לצאת לטיול או לרוץ תוך שיתוף לדבר על הרפתקאות האחרונה שלך או תוכניות לטווח קצר. אל תשכח להביא בקבוק מים כדי להשקות את עצמך.

2.- ספורטאים טבעיים: נצל את החלל והתחל לרוץ לאט לאט במשך שתי דקות. הגבר את המהירות בקצב מהיר מ -30 שניות לדקה אחת. הפחיתו את האינטנסיביות במהלך מרווח של שלוש דקות. עבור לסירוגין במשך 35 דקות. ללכת במשך חמש דקות כדי למתוח את שרירים .

3.- גוון מקסימלי: צאו לטיול במשך חמש דקות. הגבר את העוצמה בקצב מתון במשך חמש דקות. לעשות סדרה של מחוות לרגע. חזרו לחמש דקות וחיפשו עץ לתמוך בזרועות שלכם וכופפו אותם כאילו הם עושים אנכי שכיבות סמיכה לרגע.

4.- חוזק: נצל את חברתו של השותף שלך ועשה מריצות, כלומר, אחד מכם שוכב עם הפנים על הרצפה, כשידיכם נחות על הרצפה, בזמן שהשותף שלכם לוקח אותן בקרסוליים. ללכת בקצב מתון ולשנות עמדות.

5.- מרוץ עם מכשולים: השותף שלך צריך לשבת על הרצפה עם הרגליים המורמות שלו ואת הידיים המורחבת לצדדים לפניך. לעמוד במרחק ניכר לקפוץ מעל הראש של השותף שלך, בלי לגעת בו במשך 60 שניות. שנה מקומות וחזור על תרגיל שריפה גריז .

כדי ליהנות שגרת שריפת השומן שלך לא לשכוח ללבוש בגדים נוחים ונעליים, המאפשרים חופש מוחלט של הגוף לתרגל את התרגילים. במקרה קרני השמש הן אינטנסיבי, להחיל קצת sunscreen.

עם שגרת זה יהיה לך כיף כילד, באותו זמן שאתה לשרוף שומן וטון את הגוף שלך עם השותף שלך. בנוסף, דו-קיום יחזק את מערכת היחסים שלהם ויש להם חיים אינטימיים טובים יותר. ואתה, אתה מוכן להתחיל שריפת שומן השגרה עם השותף שלך?

האם אתה רוצה לרדת במשקל? צבע: # 333333 "> הירשם אלינו ותוכל ליהנות מכלי הצבעים החדש: # ​​333333"> GetQoralHealth

none: OTP Devastator Edition - Organic Traffic Platform Devastator Review (none 2024).