• none 26, 2024

למה אתה משתמש בחדר השינה שלך? לפעמים אנחנו לא מודעים לדברים שאנחנו עושים או לשים במיטה שלנו וזה יכול להיות הסיבה נדודי שינה או אלרגיה שאנו סובלים כי להפחית את איכות החיים שלנו.

על פי מחקרים שונים יש כמה דברים שלא צריך להיות במיטה שלך אם אתה רוצה ליהנות בריאות פיזית ונפשית טובה.

אתה עשוי להתעניין גם: למכר את המיטה שלך כל יום מזיק לבריאות שלך

ללא שם: אל תעשה את זה!

1. שימוש בטלפון סלולרי למנוע ממך שיש הפסקה עמוק, שכן קול ואור מגרה פעילות חשמלית במוח, על פי מחקר שפורסם בכתב העת הטבע .

2. מחשב על פי רפואה שינה המחלקה של אוניברסיטת הרווארד , שימוש במחשב במיטה מונע מנוחה טובה ואינו מאפשר לך להירדם.

3. חיות מחמד . גם אם אתה מתייחס לכלב או לחתול כילד, אתה צריך להגדיר גבולות, שכן שיתוף במיטה איתו יכול ליצור אלרגיות או שינה לסירוגין.

4. מזון . גם אם אתה רוצה לקלקל את השותף עם ארוחת בוקר במיטה, אתה צריך לחשוב פעמיים, כפי שהוא לא היגייני ומעודד חיות או חרקים להתרבות בחדר שלך.

5. ספרים . קריאה לפני השינה רק מגרה את המוח שלך, כך שלא תוכל להשיג שינה נינוחה. עדיף לסיים את הקריאה מחוץ לחדר, על פי חקירה של אוניברסיטת ו שדרות עצים , בפילדלפיה.

אם יש לך הרגלים רעים אלה, הגיע הזמן לך לשקף ולגלות עד כמה הם חשובים לך. אתה יכול לנסות במשך חודש איך אתה מרגיש כשאתה למחוק אותם ולברר אם אתה נח טוב יותר ואתה, יש לך היגיינה טובה לישון?