• none 8, 2024

פעמים רבות כי "בטן לא נוחה", כי בולטת מן השמלה או המכנסיים היא עקב יציבה רע, שבו אנו יכולים לתקן עם כמה תרגילים להאריך את הגוף אשר מעשי מאוד וקל לעשות.

בראיון בלעדי GetQoralHealth, Keiji Yoshiki, מאמן אורח חיים, הוא חושב שהתרגילים הטובים ביותר להאריך את הגוף הם מתיחה, אבל פעמים רבות אנחנו משאירים אותם לחמם או לקרר את הגוף ".

אתה יכול גם לראות: 7 stretches כי לעשות להפחית את הכאב

האם הם נראים גבוהים יותר

למעשה מה שאנחנו צריכים לעשות הוא למתוח כל שריר בגוף שלנו. הכי טוב לעשות את זה אחר הצהריים, לפני השינה או, כשלא מצליח, דקות אחרי שקמתי.

חשוב שכל תנוחה תחזיק אותה בין 10 ל -12 שניות; מנוחה 10 שניות לעשות את זה שוב עד השלמת סדרה 5.

1. גע בשמים

תעמוד זקוף, תרים את הידיים ותמתח, כאילו אתה רוצה לגעת בשמים, אתה יכול אפילו לעמוד על בהונות.