• none 28, 2024

דאגות ופחדים מונעים מאיתנו ליהנות מהחיים במלואם וליהנות מכל הדברים הסובבים אותנו, אך כאשר אנו מתחילים לחיות כאן ועכשיו קל יותר למצוא איזון כדי להשיב את איכות החיים שלנו, אבל האם יש טיפים להיות מאושר?

במובן זה, האגודה הספרדית לרפואת משפחה וקהילה (SemFYC) יצרה דיקלוג של טיפול עצמי. עשר נקודות לחיות טוב יותר, כך שאנשים מקבלים רווחה טובה יותר.

עם טיפים אלה אנו מבקשים להגדיל את האושר, כמו גם לטפל בבריאות של אנשים המעוניינים לעקוב אחר אותם, על ידי מניעת מחלות שונות באמצעות אורח חיים בריא.

קבל חיים נעימים!

1. משקל בריא: כדי להשיג זאת, לדאוג כי הדיאטה שלך היא מגוונת, כדי למנוע חוסר חומרים מזינים, בטוח ומעורר תיאבון.

2. מתון את צריכת האלכוהול. ככל שאתה שותה משקאות מסוג זה אתה תרגיש טוב יותר ולמנוע מחלת כבד.

3. תרגיל. כל פעילות גופנית של העדפה שלך יעזור לך יש מצב גופני טוב. מ לטפס על המדרגות כדי לרוץ שעה ביום מבטיח חיים בריאים יותר.

4. הימנעו משימוש באלכוהול ובסמים . אלה הם חלק מפעילה של מחלות כגון סרטן. צמצם את נוכחותך בחללים מזוהמים.

5. אל תתעללו בתרופות. לעשות שימוש אחראי של תרופות ולא תרופה עצמית.

6. שמור על המיניות שלך לשמור על הגנה נאותה כדי למנוע מחלות וזיהומים שפוגעים שלמות גופנית ונפשית. קבל בדיקות רפואיות קבוע.

7. שמור על השמש. עם רק חצי שעה של חשיפה אתה יכול לכסות את הצרכים הפיזיולוגיים שלנו, עם זאת, להגן על עצמך עם מוצר שחוסם קרניים אולטרה סגולות, חולצות ארוכות שרוולים או כובעים.

8. לנהוג באחריות. לעולם אל תשתה משקאות אלכוהוליים כאשר אתה הולך לנהוג. השתמש חגורת הבטיחות למנוע את השימוש של טלפונים סלולריים, כי זה מפריע כי יכול לגרום לתאונה חמורה.

9. שמור על גישה חיובית. קח דברים לאט ולקנות כמה הרגלים כדי להפחית את הלחץ. קבל מספיק לנוח לגלות אילו הם המניעים שלך, תשוקות או מטרות אשר ימריצו לך להיות טוב יותר בכל יום.

10. להיות משתתף. הצטרף לקהילה שלך ויש לך יחסים חברתיים לבביים עם אחרים. זה יעזור בריאות הנפשית והפיזית שלך. זכור כי צחוק וידידות למנוע מחלות.

זכור כי אורח חיים בריא הוא חיוני כדי לטפל ולשפר את הבריאות שלנו, אז לנתח מה הם הדברים שגורמים לך אי נוחות לשנות אותם כדי להרגיש טוב יותר.

none: כיצד חולמים חלומות נעימים (none 2024).