• none 2, 2024

למרבה הצער, כדי לקבל את היתרונות של תרגיל בגוף שלנו ובריאות זה לא מספיק כדי לרצות את זה. מעבר לתכלית, האורגניזם זקוק לתנועה וזה יכול להיות מושגת באמצעות פעולות פשוטות וצורות.

על פי מחקר שנערך על ידי המכון הלאומי לסטטיסטיקה וגיאוגרפיה INEGI בשיתוף עם ועדת הספורט הלאומית (קונאדה) 56.2% מהמכסיקנים בני 18 ומעלה אינם עושים זאת פעילות גופנית , 18% מעולם לא תרגלו כל תרגיל בזמנם הפנוי.

קבל זז!

לא הכל הוא ללכת למכון כושר או לקחת שיעורים, יש דרכים פשוטות שיאפשרו לך להגיע לזוז. כאן אנו מציעים כמה עם מידע ממומחה בריאות דרדרה קיי.

1. הפעל את המוסיקה . בין אם אתה מוצא את עצמך מבשל, מטאטא או מנקה את הכלים או את חדר האמבטיה, מפעיל את הרדיו ומקשיב למוסיקה עושה פעילות חדגונית הופכת לרגע ריקוד . להזיז את הירכיים, הרגליים והזרועות בזמן ביצוע המטלה לצרוך כמה קלוריות

2. אחר הצהריים של משחקי וידאו. עודף משקל הוא בעיה המשפיעה על חלק גדול של האוכלוסייה ברחבי העולם. מצב זה דחף חברות וידאו כדי לייצר מוצרים להגביר את התנועה: כמו ריקודים, חיקוי של משחק, בין הרבה יותר.

3. הצטרף לפעילות כלשהי בקהילה שלך. מלבד הגדלת הדו-קיום שלך עם אנשים אחרים, זה יאפשר לך לתרום עם הסביבה שלך. לדוגמה, reforestest הפארק, ליישם מחלקות של יוגה או מדיטציה לכל השכנים.

4. הליכה מתחת לירח. בנוסף לחיסכון, הליכה עם השותף שלך ייתן לך את ההזדמנות לדבר וללמוד יותר עליו לרדת במשקל. מחקר של המחלקה לפסיכולוגיה באוניברסיטת סנטה קלרה בקליפורניה, בארצות הברית , מציין כי כדי להשיג מטרות הקשורות פעילות גופנית, זה עוזר לנו יש נקודת השוואה עם אדם אחר.

5. להקשיב לגוף שלך. אתה השופט הטוב ביותר על כמה קשה וכמה זמן אתה צריך לעשותתרגיל.

עושה יותר תרגיל לא רק לעזור לך לשמור על המשקל שלך, אלא גם כדי לראות אותך ולהרגיש טוב יותר. זכור כי הבריאות שלך בידיים שלך. אל תשכח את זה!

none: איזה יפה הכל - ארמון (none 2024).