• none 28, 2024

רגליים דקות וחטובות הם מאוד אטרקטיבי, אבל איך לרדת במשקל בצורה יעילה?

לאבד את הגוף שלך אומר שאתה גם לאבד משקל ברגליים שלך, וזה יגרום הרגליים שלך נראה טבעי ובריא.

הרגליים, הוא אחד האזורים שבהם השומן צובר את רוב המזון הנצרך; אם אתה רוצה להראות את הרגליים בריא, יש צורך לאכול טוב ופעילות גופנית.

כיצד לרדת במשקל ברגליים?

נשים שצוברות שומן ברגליים, במיוחד בירכיים ובירכיים, צריכות לעשות שני סוגים של תרגילים: אירובי וטונינג.

תרגילים אירוביים נועדו לשרוף שומן, ביניהם: קפיצות, ריצה, הליכה, רכיבה על אופניים או שחייה, מבוצעות 3 פעמים בשבוע במשך 30 דקות או יותר.

אם אתה רוצה רזה את הרגליים ואת לשרוף שומן ביעילות, פשוט בצע את השלבים הבאים.

1. תרגיל אירובי

אתה חייב לבחור את התרגיל כי הוא מסוגל לשרוף שומן וכי אתה אוהב. אל תשכח להביא מגבת לנקות את הזיעה ואת בקבוק מים מתוקים כדי לחות את הגוף בעת פעילות גופנית.

2. תנועות לעצב את הירכיים

זה נעשה בעמידה, לפתוח את הרגליים מעט ולקחת את הגוף לצד אחד בעת לכופף את הרגל ולהאריך את השני. לעשות 20 חזרות.

3. גוונים את הרגליים

סקוואט הם התרגילים המומלצים ביותר עבור נשים; זה גוונים את הרגליים, את הבטן ואת הישבן, בנוסף אם זה נעשה עם משקל זה מגדיל את מסת השריר של הרגליים. בצע 20 חזרות.

none: כיצד לרדת במשקל באחוזי השומן ולא לפגוע במסת שריר (none 2024).