• none 3, 2024

אכילת ארוחת בוקר שעה לאחר קום יאפשר לך לשרוף יותר קלוריות, להפחית את התיאבון שלך ולמנוע כמה אי נוחות במעי, אומר דיאטנית קונסטנס בראון-ריגס. באופן אידיאלי, כל בוקר צורכים מזונות עשירים בויטמינים וחלבונים; לדוגמה, a חלקלק עם כורכום.

עושה את זה קל, רק לערבב 1 כוס חלב שקדים, בננה טרייה, ½ כף קינמון, ½ כפית כורכום 1 כף זרעי chia. מוכן! הימנע דלקת עם זה חלקלק

עם זאת, אם אתה לא אוהב את השילוב הזה אפשרות אחרת היא שלך Detox התוכנית 7 ימים. זה מעדיף חיסול של רעלים מן המעי שלך, לעתים קרובות גורמת נפיחות וחוסר נוחות.

מגוון אינסופי!

על פי המכון הלאומי לבריאות של ארצות הברית, כורכום מונע גזים במעיים ונפיחות בבטן, אך הוא אינו המזון היחיד שיש לו השפעה זו. כאן אנו מציגים שלושה smootihes כי יהיה לחסל את דלקת כל בוקר.

1. אין קלוריות. במערבל מערבבים 1 / "של תה קמומיל קר, 1 כוס של ביצים קצוצות, ½ של יוגורט רגיל, כף אחת של דבש, 1 כוס קרח.

2. פירות היער. כפית של זנגביל, 2 כוסות של עלים ירוקים עלים (כרוב, כרוב, חסה), 1 כוס כוסברה, 1 כוס אוכמניות קפואות.

3. אנטי דלקתיות. מערבבים שני תפוחים אדומים, שני אגסים, חצי כף אגוז מוסקט ואחד קינמון.

אם אתה רוצה לרדת במשקל למנוע דלקת, לא u ארוחת בוקר לא יעלה על 350 קלוריות: למשל, הוא מה מכיל קפה עם חלב, שתי ביצים מקושקשות ו 75 גרם של בשר חזיר.נסה את זה!

none: אשת טורס - דוברובניק (none 2024).