• none 2, 2024

כמו גם את הגוף אתה צריך לחדד כדי להישאר בריאים ונקיים, כנ"ל לגבי רגשות . כדי לשמור על מאזן זה מביא שלום לחיים שלך, אושר ו שלום נפשי זה יסוד לטהר מבחינה רגשית .

עבור ניל שולמן, חוקר באוניברסיטת אמורי , אלה שיש להם רגשות שליליים בדרך כלל משקפים אותם שלהם הרגל : לא לישון טוב, להימנע תרגיל והתזונה שלו אינה מאוזנת; להחליש שלהם מערכת החיסון , מה שהופך אותם לפגיעים יותר מחלות .

כדי למנוע תחושה זו משנים את מצב הרוח שלך, אנו חולקים 5 מפתחות שאינם ניתנים לזיהוי רגשי .

שמור אותם על המפרץ

רגשות שליליים כגון עצב, פחד , ילך, תרעומת, בין היתר, לשנות את מצב הרוח של רעיונות, זיכרונות, רגשות או חוויות שהופכים את החיים שלך אומלל. כדי להפוך את האפקט הזה, אנו חולקים 5 מפתחות.

1. להעמיד פנים ביסודו של דבר אנחנו נסחפים על ידי שניים רגשות , שמחה ו עצב , ולאחר מכן המפתח נמצא תחפושת סנטימנט , במקרה זה, כי אתה מאושר.

אם אין לך שום התלהבות מעמיד פנים ולפעול כאילו היית נרגש . ההרגשה תהיה אותנטית, ערובה אנדרו תומס וייל, מנהל מרכז אריזונה לרפואה אינטגרטיבית באוניברסיטת אריזונה .

2. תקשיב לגוף שלך. הגוף הוא שפה, הוא מדבר אלינו דרך רגשות , תנוחות ומגבלות; כאשר אתה מקשיב לו בנדיבות יש לך את היכולת להפוך אותם, מסביר דיליה Chudnovsky, יועץ מארגנטינה המוקדש בפועל והוראה של אימון גופני .

3. Express. חיצוני מה אתה מרגיש עם מישהו שאתה בוטח באופן מלא, טוב אתה משחרר מתח , אתה מרגיש תמיכה, אמפתיה ואהבה להתגבר על זה רגש שלילי, ממליץ על האקדמיה האמריקאית לרופאי משפחה .

4. כתוב יומן. זוהי אסטרטגיה מצוינת עבור דטוקסיפיקציה רגשית. עושה את זה עובד כמו מוצא ולארגן את הרעיונות שלך. בנוסף, יש לך את החופש להביע את עצמך בכנות ללא חשש להישפט.

כתוב א יומן פוטנציאלי הערכה עצמית ו מוטיבציה . זה עוזר לחקור אזורים קוגניטיביים רגשית לא תמיד נגיש; מגדיל את הקיבולת של ריפוי עצמי ומאפשר לרפא , בתוך זמן קצר, פצעים , מבטיח גילי בולטון, חוקר במכללת קינגס לרפואה ואמנות, אוניברסיטת לונדון, אנגליה .

5. תגמל את עצמך. תן לעצמך מתנה עבור משהו שעשית טוב או על הישג כלשהו, ​​זה יגרום לך להרגיש טוב מאוד; לא משנה כמה זה פשוט, הדבר החשוב הוא שאתה אוהב את זה ליהנות .

ה סיפוק אוטומטי זה יכול לכלול ארוחת ערב או אפילו טיול. זה חייב להיות משהו שאתה עושה בעצמך ובשבילך. חשוב לראות את ההישגים שלך כמו אבן דריכה למשהו גדול יותר. כך נהיה תמיד מתקדם , שקול מריצה גבריאלה אוטרו קבראלס, מומחית בתכנות נוירולוגינגיסטי .

ישנן חלופות שונות המסייעות לך לטהר מבחינה רגשית , חלקם יעילים יותר מאחרים. להם ניתן להוסיף אסטרטגיות אחרות כגון הרפיה , מדיטציה ואפילו את תרגיל , ולכלול הרגלים בריאים שלך האכלה . אתה בטח עושה את זה!

none: מלחמת גוג ומגוג לא תפגע ביהודים. נבואה של הרבי שליט"א מליובאוויטש מלך המשיח משנת תש"מ 1980 (none 2024).