• none 28, 2024

חוקרי אוניברסיטת קולג 'לונדון (UCL) להבטיח כי תפקוד המוח הוא יוצא דופן, כי זה regulates מערכת העצבים כולה שלנו הוא אפילו האשם שאנחנו לא עומדים במטרות שלנו. לכן, חיוני שנזהה כיצד להשיג מטרות חדשות בעזרתו.

ג'רמי דין, חוקר באוניברסיטת קליפורניה מגלה כי למרות שיש לנו את כל הנכונות לעמוד ביעדים חדשים, המוח חבלה אותנו באופן אינסטינקטיבי, כלומר, כמה הרגלים לעצור הרצונות שלנו, אז אתה רק צריך לעקוב אחר כמה טיפים כדי לזהות אותם ולשפר את איכות החיים שלך.

למד להשיג את המטרות שלך

1. הפנטזיות של הפרידה: החוקר מבטיח כי עודף הפנטזיות יהרוס את התוכניות ארוכות הטווח שלנו, שכן על ידי הצלחת הצלחת הפעולה או המטרה אנו מזניחים את הבעיות שעלולות להתעורר לאורך הדרך, מה שיביא ליצירת הדמוטיבציה ולנטישת התוכנית.

2.- לעשות את זה כרגע: לדחות דברים או מצבים מפוצץ אפתיה, שעמום ושכחה. לבלות כמה דקות מזמנך כדי לקדם את המטרה שאתה מגדיר לדמיין את rewards של המטרות שלך.

3.- מציב מטרות לטווח קצר: כדי להשיג את כל המטרות שלך, עדיף לחלק אותם לפרויקטים קטנים, כך יהיה קל יותר להגשים אותם. לדוגמה, קבע מטרות לטווח קצר המכסות את הצרכים של המטרה הסופית שלך, המוח שלך יתעד הצלחות מתמשכות ויהיה לך מוטיבציה גדולה יותר.

4.- רשימת סדרי עדיפויות: כל לילה לפני שאתה הולך לישון, לכתוב רשימה עם סדרי העדיפויות של למחרת. על ידי אופטימיזציה של הזמן שלך שיש מטרות ברורות, המוח שלך יהיה לזהות את המשימות וזה יהיה קל יותר להשיג אותם מאשר להסתובב לזכור את כל מה שאתה צריך לעשות במהלך היום.

5.- הפחת הסחות דעת: סביבנו יש הסחות דעת אינסופיות, אשר מסייעים למוח שלנו לסטות מן המטרה הסופית ומטרות לא נפגשו. נסה למקד את דעתך על סדרי עדיפויות להקדיש כמה דקות מזמנך להירגע, ללא התעללות.

לפעמים אלתור יכול לעזור לנו לפתור כמה משימות, אבל זה מונע ממנו להיות חלק שגרת היומיום שלך. תכנון ימנע את המוח שלך לחבל בך, כך שזה יהיה קל יותר להשיג מטרות חדשות. לא לוותר ולעשות את רשימת העדיפויות! ואתה, כמה פעמים יש לך נטוש המטרות שלך?

עקוב אחרינו ב- @GetQoralHealth, GetQoralHealth בפייסבוק וב- YouTube

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש

none: אתגר קאשטיוב יום 5 (none 2024).