• none 1, 2024

עם הגישה של חג המולד או את השנה החדשה מגיע אופוריה של ירידה במשקל כדי להיראות מרהיב, ואת הנוסחה הכי בשימוש היא להיכנס דיאטה חמורה. עם זאת, זה לא אידיאלי, יש ראיות כי דיאטות קיצוניות מזיקות לבריאות.

על פי חקירה שפורסמה ב ניו אינגלנד Journal of Medicine , האנשים שעשו דיאטות עם כמויות נמוכות מאוד של קלוריות על פני תקופה של 10 שבועות, הם היו עלייה של ההורמון רעב . ולכן הם יכולים להיות בלתי בר קיימא.

ליטל מומלץ

הסיבות לכך דיאטות קיצוניות לא מומלץ על ידי תזונאים הם רחבים, אבל אנחנו חולקים כמה שרוב המומחים לציין.

1. יצירת חסרים תזונתיים. לורן פאולר דיאטנית רשומה וחברת האקדמיה לתזונה ודיאטטיקה , עולה כי זה כמעט בלתי אפשרי להשיג את כל חומרים מזינים הכרחי עם הגבלת מזון, אשר משפיע ישירות על הפונקציה האופטימלית של הגוף .

2. הם משפיעים על חילוף החומרים. זהו קצב שבו הגוף משתמש אנרגיה קלורית כאשר האורגניזם הוא המום על ידי לא מקבל משאבים מכל מקום, התוצאה היא כי מטבוליזם הוא מתמוטט.

3. אתם שורפים שרירים. קיצוץ קיצוני של קלוריות מאלצת את הגוף לשרוף שריר , במקום גריז , כדי להשיג דלק. ג'ים וייט , מאמן אישי, קובע כי הבעיה היא שכאשר אנשים עושים דיאטה הם רק אכפת מספר האיזון ואת המשקל הפנימי.

4. הם פוגעים בגוף. לרדת במשקל במהירות ולאחר מכן לשחזר את זה מחמיר מערכת הלב וכלי הדם , מציין מחקר שפורסם ב העיתון הבינלאומי של השמנת יתר .

5. הם יוצרים הומור רע. מחקר שפורסם ב Journal of Consumer Research , מראה כי כאשר אנשים צריכים להשתמש ברמות גבוהות של שליטה עצמית, כמו ב דיאטות , יש סיכוי גבוה יותר להעדיף מסרים זועמים והם יותר עצבני.

6. אתה מקבל את המשקל שוב. אף אחד דיאטה קיצוני כן זה מייצר ירידה במשקל מהר, זה לא קבוע, בטווח הארוך רוב האנשים להרוויח אפילו קילוגרמים יותר ממה שהם איבדו, אומר פאולר.

מה עדיף?

אם אתה באמת רוצה לרדת במשקל למעשה, עדיף לשקול שינויים קבועים שלך אורח חיים .

במקום לעשות דיאטה קיצוני, שקול ליצור תוכנית התזונה האישי שלך. אתה יכול להתחיל עם שינויים הדרגתיים, כגון צריכת כמויות יותר של מים וירקות, שהם הרגלים אפשריים לקיים בטווח הארוך ", ממליץ המומחה.

עדות זו כי דיאטות קיצוניים מזיקים הם נקודות חשובות לשקול לפני הגשת את עצמך לאחד. הדבר הטוב ביותר הוא שאתה הולך עם מומחה אם יש לך ספקות, הוא יוכל לתת לך את התמיכה הנדרשת עבור ירידה במשקל בריא

none: הכנה להנקה ליטל טיפ 6 (none 2024).