חלב ועוגיות לנדודי שינה?

• none 29, 2024

נדודי שינה היא אחת הפרעות שינה המשפיעה ביותר על האוכלוסייה המקסיקנית. במחקר שנערך על ידי המשרד חיים יותר מ 5000 אנשים דרך שירות microblogging לצפצף, התברר כי במחוז הפדרלי, 35% מהאוכלוסייה יש בעיה זו.

עם זאת, ייתכן כי הפתרון נדודי שינה נמצא תרופה מסורתית: כוס חלב ועוגיות.

על פי כרמן באריגה , מומחה chrononutrition ו פרופסור של פיזיולוגיה של אוניברסיטת אקסטרמדורה, מזונות אלה מזונות יכול לעזור לך להירדם, שכן הם גבוהים ב טריפטופן, חומצת אמינו האחראית על סינתזה של מלטונין הורמון המעורב אינדוקציה של שינה.

כרמן גם מציין כי הם לא מזון אידיאלי רק לפני השינה; בננה, דובדבן, דגנים, חסה, אגוזים ודגים יכולים להילחם נדודי שינה.

תיאוריה זו מבוססת על מחקר שנערך על ידי Barriga שהראה כיצד חלב אם מתערבל במחזורי השינה של התינוק. חלב השד משתנה הרכב לאורך כל היום כדי להתאים את מרכיביו המקצבים הביולוגיים השונים של הגוף של ערנות ושינה.

Chrononutrition היא שיטה המבוססת על איזון מזון. הוא גם מזכיר כי מזונות עשירים ויטמין C; לדוגמה, כתום או קיווי, משקאות כגון תה או קפה או בשר אדום ונקניקיות עשירות בתירוקסין, חומצת אמינו של הקטלוקאמינים ודופמין, יכולים להשאיר אותך ער בשעות מנוחה.

נדודי שינה יש השלכות שונות, זה יכול גם להיות גורם שגורם לך לעלות במשקל, אומר המומחה חוזה דורזקו, מנהל קליני נוירופיזיולוגיה ומייסד מרפאת השינה בבית החולים האזרחי Fray Antonio Alcalde , בגואדלחרה.

חלום טוב יכול לעזור לגוף שלך יש התפתחות פיזית ומנטלית מלאה. שמור על עצמך!

עקבו אחרינו@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth בפייסבוק,פינטרסט ו בYouTube

האם ברצונך לקבל מידע נוסף על העניין שלך?הרשם אצלנו