• none 5, 2024

אחד הסימפטומים העיקריים של מתח הוא נדודי שינה , חוסר מנוחה בשל מתח או חרדה נפוצה מאוד וזה יכול להשפיע על הפעילות היומיומית, לכן אנחנו מראים לך את התרופות הטובות ביותר עבור להילחם מנדודי שינה על ידי מתח.

ניתן גם לראות: האם נשים סובלות יותר מנדודי שינה מאשר גברים?

על פי מחקרים שפורסמו על ידי המכון הלאומי לבריאות , דיכאון היא אחת הסיבות העיקריות מדוע נדודי שינה מתרחשת.

אז אתה לא מבלה את הלילה ער, כאן אנו מראים לך כמה תרופות להילחם נדודי שינה ...

ללא קפאין

יש אנשים רגישים יותר מאחרים על ההשפעות של קפאין. לכן, מומחים ממליצים לא לבלוע קפאין לאחר 6 אחר הצהריים.

זו יכולה להיות אחת הסיבות העיקריות מדוע השינה מופרעת.

לבש בלילה

חדר האמבטיה חיוני לגוף להירגע ולנוח. רחצה לפני השינה מבטיחה מנוחה טובה יותר.

האידיאל הוא לישון 8 שעות ביום

תרגיל

זה בהחלט משהו שעוזר לך לנוח כמו שאתה צריך. הורמונים המשוחררים במהלך פעילות גופנית (סרוטונין , אנדורפינים), ליצור תחושה של רווחה.

טיפ: להתאמן שגרת האימון לאחר השעה 18:00, המוח שלך באופן אוטומטי 'תוכנית' אחר כך לנוח.

אל תהססו, אלה הן האפשרויות הטובות ביותר עבור להילחם נדודי שינה עקב לחץ , לשפר את השאר ואת הבריאות שלך אחת ולתמיד.

none: האם קפה נטול קפאין בריא לנו? (none 2024).