• none 30, 2024

כאבי ברכיים נובעים מסיבות שונות, מפגיעה בשריר, לבעיות של אוסטאופורוזיס, השמנת יתר וחוסר סידן. הגורם השכיח ביותר לכאב הוא ללבוש את הסחוס המכסה את המשטחים המשותפים המרכיבים את הברך.

סוג זה של כאב השולט אצל נשים, והוא מתרחש לעתים קרובות יותר בגיל מבוגר, אך אינו בלעדי להם.

פעילות גופנית היא אחת הדרכים היעילות ביותר להפחית את הכאב, כמו גם לתת את הברך כוח גדול יותר וגמישות.

שגרתי כדי להרגיע את הכאב

1. שכב על המיטה שלך ולהרים את הרגליים, לוודא שהם ישר לגמרי הברכיים שלך לא עקומה. חזור על התרגיל הזה כמה פעמים ואת הארבע ראשי שלך יתחזק מספיק. תרגיל זה הוא מאוד שימושי גם כאשר יש לך לפגוע בברך (נפוץ מאוד בעת ששיחק ספורט).