לישון טוב יותר לרדת במשקל

• none 2, 2024

מחקר שפורסם בעיתון רפואת ילדים מציין כי כאשר ניתנת לילדים הזדמנות לשחזר את לישון איבד במהלך השבוע, כאשר להישאר במיטה יותר זמן על ימי מנוחה, יכול להקטין את הסיכויים להתפתחות עודף משקל ו / או השמנה .

הרופאים של אוניברסיטת שיקגו הם רצו לקבוע כמה לישון הם מקבלים ילדים בריאים. כדי להשיג מדידה מדויקת, החוקרים השתמשו באקטגרף, שבוי תנועה מיוחד, במקום להשתמש במידע שהציעו ההורים; הם לעתים קרובות overestimate את כמות השינה של הילדים שלהם עם שולי טעות של בין 60 ל 90 דקות יותר מאשר הם למעשה לישון.

המידע שפורסם בפורטל CNN.com , מציין כי החוקרים גם רצו לקבוע אם משך הזמן לישון היה קשור לסיכון השמנה , כמו גם את הנטייה לפתח מחלות לב וכלי דם ו סוכרת .

המחקר בדק את דפוסי השינה של 308 ילדים בין הגילאים 4 ל -10 שנים וקיבל את שלהם אינדקס מסת הגוף (IMC); גילה כי קטינים שיש להם לוחות זמנים של לישון רגיל וישן מספר שעות מומלץ בלילה היה הסיכון הנמוך ביותר שיש השמנה .

מצד שני, ילדים שישנו פחות ויש להם לוחות זמנים לא סדירים לישון היו בסיכון גבוה פי 4 במשקל . בחקירה התברר כי ילדים נשללו מהם לישון כי הם יכולים לפצות על שעות איבדו במהלך סוף השבוע הפחית את הסיכון על ידי 4 פעמים כדי לא לסבול השמנה o עודף משקל

בהקשר זה, הרופא דוד גוזאל , ראש מחלקת ילדים בבית החולים לילדים של אוניברסיטת שיקגו , אמר: "חוסר לישון בילדים, בני נוער ומבוגרים, יכול להיות השלכות שליליות משמעותיות על הגוף, כגון במשקל , צמצום הזיכרון , ביצועים קוגניטיביים נמוכים יותר , חוסר תשומת לב ו ריכוז , כמו גם התנהגויות של היפראקטיביות ".

גוזאל הצביע על כך שאם אתה רוצה לחיות בשמחה, האפשרות הטובה ביותר היא להגדיר לישון עולה בקנה אחד עם מספר שעות תינוקות וילדים באמת צריך:

"אם תאבד שעתיים לישון כל לילה במהלך סופי שבוע (כלומר, אם אתה ישן 6 שעות במקום שמונה), אתה צובר "חוב" של 10 שעות שינה. אם אתה ישן 10 שעות ביום בסוף השבוע הזה (שעתיים יותר ממה שאתה צריך), יש לך רק שילם ארבע מתוך 10 שעות אתה חייב. "

עם זאת, מזהיר גוזאל כי שינה בסופי שבוע וחגים רק עובד באופן חלקי ולא עושה את הסיכונים הכרוכים היעלמות להיעלם. חוסר שינה ולוחות הזמנים של שינה לא סדירה , במיוחד במבוגרים: "אנשים לא צריכים לראות את זה כדרך קלה החוצה, אבל זה יותר טוב לעשות שום דבר על זה."

עקבו אחרינו טוויטר ו פייסבוק .

אם אתה מעוניין לקבל מידע נוסף בנושא זה, אל תהסס הרשם אצלנו

none: לישון ולרזות! (none 2024).