לחזק את הזרועות עם לטאות

• none 4, 2024

לדברי המאמנים עבודה פיזית, אחד התרגילים היעילים ביותר לטון ולחזק את הזרועות, הם לטאות

זוהי העבודה המלאה ביותר עבור החלק העליון של הגוף. בנוסף לחזק את החזה, הכתפיים ואת התלת ראשי, לממש את שרירי הבטן שלך, glutes, כמו גם את החלק העליון והתחתון של הגוף.

כדי לבצע את שכיבות הסמיכה, הניחו את עצמכם על הרצפה, שכבו ונשענים על אגרופיכם, ידיכם שלובות. לאחר מכן, מניחים את קצה הרגליים על הקרקע ולשמור על הגוף בקו ישר לאורך התנועה. זכור לשמור על הבטן התכווץ כמו גם השרירים gluteal שלך.

בדרך זו, תוכל להפחית את הצליעה של הזרועות שלך, להראות כתפיים המשרד וכתוצאה מכך ללבוש את הבגדים שאתה הכי אוהב. קח את המבחן!

none: Kent Hovind - Seminar 4 - Lies in the textbooks [MULTISUBS] (none 2024).