לשחות במי קרח כדי לשרוף שומן

• none 27, 2024

שחיה היא תרגיל לב וכלי דם אשר היתרונות הם ידועים לבריאות, אבל לשחות ב קרח או מים קרים מאפשר לשרוף שומנים באחוז גדול יותר בשל הגידול בתהליכים מטבולית בגוף

שחייה במים קרים או קרים מתייחסת במיוחד לאחד כי הוא קרוב או מתחת 0 מעלות, אשר המאפיין העיקרי הוא כי הוא מכוסה על ידי שכבה קלה קפואה.

זה גרסה של שחייה מאפשר לך לשרוף יותר קלוריות ושומנים כי טמפרטורת המים נמוכה יותר מאשר טמפרטורת הגוף, הגוף הוא נאלץ לרמה כי שינוי הטמפרטורה, על פי vitonica.com

תהליך זה של נורמליזציה דורש כמות גדולה של אנרגיה, אשר מתקבל השומן המצטבר באזורים שונים של הגוף. לכן, הוא מעדיף ירידה במשקל גדול יותר.

יתרון נוסף של שחייה במי קרח הוא שהוא מעדיף את התחזקות מערכת החיסון ; עם זאת, זה יכול להיעשות רק בתקופות קטנות של זמן או לאחר הכשרה מיוחדת.

לכן, לא מומלץ לשחות במי קרח אשר עולה בהרבה על טמפרטורת הקפאה, או לבצע את זה לתקופות זמן גדול מ 2 או 3 דקות. אחרת, אדם חשוף היפותרמיה , המהווה סכנה לבריאות הלב וכלי הדם.

בין היתר, מומלץ לבצע שחייה בתקופות לסירוגין של 20 או 30 שניות, להציג את הגוף באופן חלקי, כמו גם להשתמש בציוד או חליפות מיוחדות (כגון ניאופרן), אשר מסייעים לשמור על החום של אזורים מסוימים רגיש, כמו הגפיים.

עקוב אחרינו ב @GetQoralHealth, GetQoralHealth בפייסבוק ו- YouTube רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש

none: נשיונל ג'יאוגרפיק סיפורו של כדור הארץ מתורגם (none 2024).