• none 1, 2024

בין החלטות השנה החדשה שלך לרדת במשקל ? אם אתה אחד העם כי כל שנה יש מטרה זו, אבל אחרי חודשיים או שלושה אתה שוכח (במקרה הטוב) ולחזור אליהם הרגל , עליך לדעת כי המפתח כדי להשיג את זה הוא שלך המוח.

גארי מרכוס, פסיכולוג באוניברסיטת ניו יורק ו מחבר הספר "קלוגה: הבנייה האקראית של הנפש האנושית" , מסביר כי שלנו המוח מתערבת בתכנון שלנו מטרות ; עם זאת, בשל הסיפוקים לטווח קצר, אנחנו בדרך כלל נוטשים את החלטות השנה החדשה שלנו, כגון ירידה במשקל, בתוך זמן קצר.

שתי מערכות שונות של המוח?

במשך עשרות שנים, ד"ר מרקוס פיתח את המחקר שלו על רפלקס ומערכות דיפלומטיות של המוח . מערכות מוח שונות אלה נמצאות תמיד בקונפליקט: הרפלקס רוצה לעשות דברים באופן אוטומטי, בעוד שהתוכניות הדינמיות מתכננות תוכניות לטווח ארוך. כיצד נוכל לגרום להם לשתף פעולה?

לדברי מרקוס, "אם יש לך יעד , כמו "לרדת במשקל", אינו ספציפי מספיק עבור מערכת רפלקס, אשר במציאות היא זו שלוקחת את המושכות.

בפעולות היומיומיות שלנו, רוב הזמן מה שאנחנו עושים הוא רפלקס, ולכן הטריק הוא לנסח מחדש את המטרות לטווח הארוך ולהפוך אותם תוכניות ספציפיות כדי לכסות את הסיכויים מכל הסוגים; תוכניות שמערכת הרפלקס יכולה להבין. בדרך זו, אנחנו נהיה קרובים יותר להגיע שלנו מטרות ", כגון החלטות השנה החדשה.

10 פעולות כדי לרדת במשקל בשנה החדשה

עבור המומחה של אוניברסיטת ניו יורק, המין האנושי הוא היחיד שעושה את החלטות השנה החדשה, אשר בסופו של דבר לעזוב בצד. האמור לעיל נובע מהמתח שבין ההשתקפויות לבין התכנון המכוון.
תכנון מכוון הוא מה שאתה עושה עבור השנה החדשה, ואת ההשתקפויות לעשות את מה שאתה עושה כמעט כל הזמן. "

מרקוס מציע בספרו דקלוג של פעולות לחיות טוב יותר ולמלא את מטרותינו ויעדינו לאורך כל השנה:

1. שקול היפותזות חלופיות
2. חזור על השאלה
3. המתאם אינו מעיד על סיבתיות
4. לחזות אימפולסיביות שלך
5. הפוך תוכניות כדי למנוע כל דבר
6. האם לא לקבל החלטות חשובות כאשר אתה עייף
7. קח מרחק מהדברים
8. נסו להיות רציונליים
9. פרייזה
10. האושר נמצא בחדר ההמתנה של האושר.

עצה אחרונה אחת ממרקוס: "אל תגביל את עצמך לתקן את עצמך מטרות , לעשות תוכניות למנוע כל אירוע, "בדרך זו אתה יכול להשיג את החלטות השנה החדשה שלך, כמו לרדת במשקל או להפסיק לעשן.
 

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש

none: שיעור מצולם - מערכת העצבים (none 2024).