• none 9, 2024

ה הכדור השוויצרי זה הפך להיות משלים מצוין בעת ​​ביצוע תרגילים לחזק את זרועות , משום שהם מעמידים לדין תביעות יעילות יותר.

מה הכדור עושה ככלי להפעלת שרירים בנוסף לייצוב, מה שהופך את התרגיל לקשה יותר, אפילו לאלה במצב גופני מצוין ", הוא אומר. L.A. ראסל , מאמן פיזי של סטודיו לגרי בטורונטו.

איזה כדור לבחור?

ראסל טוען כי באותו גודל הכדור השוויצרי זה לא עובד עבור כולם. כדי לדעת אם זה מתאים לך, אתה אמור להיות מסוגל לשבת על הכדור בנוחות עם הרגליים נטוע על הקרקע, אומר המומחה.

ככל שיש לך פחות קומה, כך הכדור השוויצרי קטן יותר, ולהיפך ", הוא מסביר.

בצע תרגילים לחזק זרועות זה יעזור לך לבנות שריר, אשר אפילו שינויים קטנים יכולים לעשות את ההבדל ביכולת שלך לבצע פעילויות היומיום, כגון הרמת דברים, אומר מכוני הבריאות הלאומיים .

בסרטון שלנו, Mateo Martínez , מנהל מאמן אישי מקסיקו (PTM) , מלמד אותך שגרת פשוטה לבצע תרגילים לחזק את זרועות עם הכדור השוויצרי. תן לו לשחק!

none: איך לבחור כדור פיטבול בהריון? (none 2024).