• none 2, 2024

לדברי הפסיכיאטר,מרגריטה רייס זוניגה , הפרעות שינה להתרחש - תקופה טרום - לידתית וזאת בשל שינוי של אסטרוגן ו פרוגסטרון המתרחשת בתקופה זו של החודש.

כתוצאה מכך, נשים יכולות לחוש נמנום; למרות שינה מספיק בזמן זה לא מרענן.
 

אתה עייף מאוד?

ההורמון פרוגסטרון, אשר מגדילה לאחר ביוץ (כאשר השחלה משחררת ביצה), זה יכול לגרום כמה נשים להרגיש עייף יותר או עייף. עם זאת, שינה באיכות ירודה סביר יותר להתרחש בתחילת המחזור החודשי כאשר הדימום מתחיל, כפי שצוין על ידי השינה הארצית.

גורמים אחרים המשפיעים על השינה הם מתח מצב רוח, מחלה, דיאטה, אורח חיים וסביבת שינה.

חוויות החלום של נשים להשתנות באופן משמעותי במהלך מחזור הווסת וסוגים מסוימים של בעיות שינה קשורות לכל שלב של המחזור. עם זאת, הנה שלושה טיפים שיכולים לעזור לך עם בעיה זו הלילה.

1. הפוך תרגיל באופן קבוע זכור להתאמן שעתיים לפני השינה, כך השרירים שלך רגועים ואתה לנוח יותר.

2.  הימנע מזון גבוה ומשקאות ב סוכר (כולל דבש, סירופ), קפאין (קפה, סודה, תה, שוקולד) ואלכוהול לפני השינה. קפאין ואלכוהול מפריעים לשינה.

3. הימנע ארוחות גדולות להגביל את צריכת הנוזלים לפני השינה. נסו לאכול חטיף בריא כדי למנוע להיות מלא מדי או מלא מדי רעב

ההשפעה של הווסת בחלום הוא משתנה בכל אישה, אבל שמירה על תזונה מאוזנת ועל תרגול איזה סוג של תרגיל מסייע לך להילחם את ההשפעות השליליות של הווסת שלך. נסה את זה!

none: Why Are You Always Tired? (none 2024).