4 תרגילים שפוגעים בבריאותך

• none 6, 2024

מעבר להיותו פעילות גופנית מתוכננת, מובנית וחוזרת על עצמה, השפעות המימוש הן מגוונות: הן משפרות את ביצועי הריאות, עוזרות לשמור על משקל ומורידות דיכאון; עם זאת, זה יכול להיות השלכות שליליות.

על פי פדרו אנגל לופז, מהפקולטה למדעי הבריאות של אוניברסיטת מורסיה , יש שלושה תרגילים כי לא צריך להיות מתורגל:

1. התכווצות צוואר הרחם. זה מוגדר כנטייה של הראש לכיוון החזה, שבו הצוואר הוא מעורב בעיקר. זה יוצר כוח דחיסה גדול על המבנים השונים של עמוד השדרה, וגם גורם השפעה חזקה על חוליות צוואר הרחם.

2. Hyperextension. זה קורה כאשר הראש הוא מוטה בחזרה ואת המיקום זקוף חרג. ההשפעות של פעילות גופנית הן כדלקמן: היא יוצרת מתח במבנים צוואר הרחם ואת עומס יתר של שריר צוואר הרחם מורכבים.

3. מכופפי היפ עם הברכיים המורחבות. גובה שתי הרגליים המורכבות מייצר יתר על המידה בחלק התחתון של עמוד השדרה, גם מעדיף ללבוש את מבנים מותני. תרגילי התנגדות הם עוד פעילות גופנית שיכולה להפחית את בריאותכם.

4. אופניים למרחקים ארוכים, מרתונים וטריאתלון. אלה יכולים לגרום לנזק קרדיווסקולרי; לדוגמה: הצטלקות, הגדלת הלב, כלי הדם ודופק לב לא סדיר, כפי שצוין במאמר שפורסם על ידי מאיו קליני.

השפעת התרגיל יכולה להיות שלילית או חיובית. זכור כי לפני תרגול פעילות גופנית אתה צריך לעשות את זה תחת עצתו של מומחה.

none: תרגילים לשיפור ראייה: שחרור צוואר וגב עליון (none 2024).