4 מיתוסים שאינם מאפשרים לך לרדת במשקל

• none 28, 2024

ישנן מספר סיבות מדוע אנשים לא משיגים את שלהם ירידה במשקל , איך לקחת דיאטה עשיר בשומנים, אורח חיים בלתי פעיל או על היעדר ראיות לרכוש ולשמור על הרגלי חיים בריאים. עם זאת, ישנם 4 מיתוסים כי "תיאוריה" לגרום לך לרדת במשקל, אבל זה לא ככה. המגזין חיי ספורטהוא מגלה להם:

מיתוס 1. האם יותר שומן לשרוף אם אתה לממש על בטן ריקה?
אימון על בטן ריקה היא לא הרגל טוב של החיים. מספר מחקרים הראו כי עבודה פיזית עם הבטן ללא מזון, לא מועיל לשרוף כמות גדולה יותר של שומן, לעומת מי לממש שעה או שעתיים לאחר אכילת מזון

מיתוס 2. האם מספר זהה של קלוריות לשרוף אם אתה הולך או לרוץ 1 ק"מ במהירות מסוימת?
לדברי המומחים של חיי ספורטהפעלת קילומטר יכול לשרוף עד 30% יותר קלוריות מאשר הליכה; הכל תלוי בעוצמת המהירות שבה אתה עושה את זה. הסיבה לכך היא ריצה דורש מאמץ פיזי יותר, שכן אתה צריך להרים את המשקל שלך מעל הקרקע עם כל צעד שאתה לוקח. הם עובדים על כל השרירים שלך ואתה צריך יותר אנרגיה

מיתוס 3. האם הליכה איטית שעה אחת תרגיל טוב?
הליכה איטית (כ 5 ק"מ לשעה), הוא בריא מאוד, כי רמות הסוכר בדם מוסדרים; מקטין את מתח ואתם לחץ דם זה נשאר יציב. אם אתם מחפשים לרדת במשקל ואתה לא רגיל לממש, זו אפשרות מצוינת להשיג זאת, אבל לאט לאט אתה צריך להגדיל את המהירות שלך, להמשיך שריפת יותר קלוריות

מיתוס 4. האם השומן הופך לשריר?

שומן ושרירים הם רקמות שונות; אתה לא יכול לשנות אחד את השני, אבל לפעמים אתה יכול להתבלבל, כי אחרי 30 שנים אתה מתחיל לאבד מסת שריר, אם אתה לא לממש. ההסבר הוא כי שומן מופיע בדרך כלל במקומות שבהם היה שריר מוצק בעבר, אבל אתה יכול לחסל שומן, בעת ביצוע פעילות גופנית לב וכלי דם לבנות שריר עם תרגיל סיבולת (משקולות)

זכור כי המפתח הוא להיות דיאטה מאוזנת ו להופיע תרגיל , לפחות 60 דקות, אם אתה רוצה להפחית במשקל ולייעץ עם מומחי בריאות, כדי להשיג את המטרות הרצויות.

none: כיצד לרדת במשקל באחוזי השומן ולא לפגוע במסת שריר (none 2024).