5 מזונות עם ויטמין C

• none 5, 2024

האוכל עם ויטמין C לחזק את המערכת החיסונית שלך, לתקן את רקמות של הגוף ולספק נוגדי חמצון כי להילחם רדיקלים חופשיים של הגוף לכן, מכוני הבריאות הלאומיים (NIH, על ראשי התיבות שלה באנגלית) ממליצים על צריכת של 90 מיליגרם ביום אצל גברים, ונשים של 75 מיליגרם ביום.

המומחים תמיד המליצו על צריכת כתום, על היותו מזון עם ויטמין C קל להגיע; עם זאת, ישנם מוצרים רבים אחרים שיש להם כמות גבוהה יותר של micronutrient וכאן אנו מציגים אותם לך לכלול אותם דיאטה מדי יום

פאפאיה: חתיכה קטנה של פרי זה (כ 157 גרם) יש 95.6 מיליגרם של ויטמין C . אל תהסס לעשות מים או קינוח עם זה, כפי שהוא יעזור העיכול שלך על ידי להיות עשיר סיבים דיאטה ו חומצה פולית .

פלפלים: כוס אחת של פלפל אדום גולמי יש 190.3 מיליגרם של ויטמין C . Inclúyelo תבשילים שלך או סלטים, מלבד מתן צבע יספק לך חומרים מזינים רבים.

ברוקולי: חלק של עצים קטנים אלה יש 132 מיליגרם של ויטמין C . בנוסף, צריכת שלה מונע את הפיתוח של סרטן השד , ריאה ו נקודתיים .

כרוב: רק שני שיעורי מזון זה עם ויטמין C , מציע 160.8 מיליגרם של micronutrient. הוא גם עשיר ויטמין A ו K , כמו גם phytonutrients ו סיבים .

כרובית: ראש קטן של כרובית (עם קוטר של ארבעה אינץ ') יש 127.7 מיליגרם של ויטמין C ורק 66 קלוריות . אתה יכול לעשות creams, סלטים או ליהנות ממנו מאודה.

האוכל עם ויטמין C הם בשפע בטבע, אתה רק צריך לזהות אותם וליהנות מהם ארוחות הבוקר שלך, ארוחות צהריים או ארוחות ערב. כמה לתת לך חומרים מזינים נוספים המניעים מחלות כרונית ניוונית. ואתה, אתה כבר לצרוך כמה מוצרים אלה?

עקוב אחרינו ב "Arial", "sans-serif", צבע: # 246D93 "> @ GetQoralHealth" Arial "," sans-serif ", צבע: # 333333"> ו "Arial", "sans-serif", צבע: 246D93 "> GetQoralHealth בפייסבוק

האם אתה רוצה לרדת במשקל? הירשם אלינו וליהנות כלי GetQoralHealth החדש

none: חמשת מזונות הבריאות שאתם כנראה לא אוכלים מספיק - חלק 1 (none 2024).