• none 26, 2024

כמה מומחים אומרים כי כדי לשמור על גוף בריא ומשקל הולם, אתה חייב לצרוך מספר מסוים של קלוריות ולבצע פעילות גופנית המאפשרת לך לשרוף אותם; עם זאת, כאשר אתה סובל מעודף משקל, איך אתה יכול לקבל שריר ולאבד שומן?

על פי מספר מחקרים, ישנן דרכים בריאות להשיג מסת שרירים תוך אובדן שומן; עם זאת, מומלץ לשלב את הטיפים עם תזונה מאוזנת.

אתה עשוי להתעניין גם ב: 5 משקאות לשרוף שומן

קבל בכושר ולהשיג כוח עם המדע!

1. חלב עוזר לך לשרוף שומן. על פי מחקר של תרגיל מטבוליזם קבוצת המחקר של המחלקה של קינסיולוגיה באוניברסיטת מקמאסטר , צריכת חלב לאחר הפעלת כוח כגון הרמת משקולות עוזר לשרוף שומן.
2. חלבונים כפולים. חקירה שפורסמה ב יומן FASEB עולה כי צריכת חלבון כפול בשילוב עם שגרת פעילות גופנית מסייעת לך לאבד שומן ולצבור מסת שריר.
3. שילוב של תרגילים. במחקר של מעבדת ביצועים אנושית , ארה"ב ספורט האקדמיה, פרטים כי בעת שילוב אימון כוח ותרגילים אירוביים, שומן הגוף הוא בוטל והגוף הוא שרירי.

קבל פעיל ולשרוף שומן!

בלעדי עבור GetQoralHealth, המאמן סלבדור Garayzar, מומחה אימון פונקציונלי, מציג שגרת לחזק את הגב, הרגליים והזרועות בזמן שאתה שוכח שומן.

תמיד לזכור לקחת תזונה מאוזנת, כך תרגיל התשואות פירות ואתה מקבל את הגוף שתמיד רצית. ואתה, האם אתה יודע שיטה אחרת כדי לקבל שריר לאבד שומן בגוף?

none: אימון חזה בחדר כושר עם דוגמן פיטנס אלון גבאי (none 2024).