5 סיבות לנוח מאימון

• none 6, 2024

אתה מתעמל כל יום? ייתכן שיהיה עליך לאמץ כמה הרגלים כדי להפוך את השגרה שלך יעיל יותר להאיץ את שריפת שומן. על פי מספר מחקרים חשוב מאוד לנוח באימון גופני, כדי הטון השרירים שלך לרדת במשקל.

על פי מחקר של מרפאת בית החולים של ברצלונה , תרגיל עודף מגביר את הסיכון למחלות לב; בנוסף, כאשר הגוף שלך מתרגל לשגרה, השרירים כבר לא מגיבים אותו ואת חילוף החומרים שלך מפסיק שריפת שומן.

בינתיים, יונתן נ 'מייק ולן קרביץ, מומחים באוניברסיטת ניו מקסיקו הם מפרטים כי חשוב לתת לגוף להתאושש משגרת התרגיל מחמש סיבות:

1. הגדל את הביצועים על ידי מתן אפשרות לגוף להתאושש מעוצמת האימון, פונקציות פיזיולוגיות רגילות כגון לחץ דם ומערכת הלב.
2. אתה רמת הגלוקוז. אתה לשחזר את עתודות האנרגיה, כלומר, את כמות הגלוקוז בדם וגליקוגן בשרירים.
3. אתה מחדש אנרגיה. אנזימים של אנרגיה סלולרית הם התחדשו, כלומר, הייצור של phosphofructokinase הוא גדל, וזה המפתח כדי לעבד כראוי פחמימות.
4. משחזר רקמות. כאשר מנוחה מ אימון גופני, השרירים והרקמות להתאושש נזק אפשרי.
5. מגרה את הסינתזה של חלבונים. אם אתה מערבב דיאטה מאוזנת עם תקופת ההחלמה, אתה מגרה את הסינתזה של חלבונים בשרירים, אשר מעדיף את הצמיחה ואת שריפת השומן, על פי מחקר של Journal of ספורט תזונה תרגיל מטבוליזם .

מנוחה בשגרת אימונים משמשת לחיזוק הגוף ולהגברת הביצועים הגופניים שלך, כמו גם לשמור על איזון נאות בין הבריאות הגופנית והרגשית שלך. ואתה, האם יש לך ימי מנוחה בשגרת התרגיל שלך?
 

none: WHY Exercise is so Underrated (Brain Power & Movement Link) (none 2024).