• none 30, 2024

אתה לא צריך לעשות מאמץ רב כדי להאיץ את חילוף החומרים באופן טבעי ולקבל את הגוף שתמיד רצית. גם עם כמה שינויים בהרגלים שלך אתה יכול לשמור על משקל בריא חיים נעימים יותר.

לדברי מומחים מ מאיו קליניק , מטבוליזם הוא התהליך שבו הגוף משתמש כדי להמיר מזון לאנרגיה, גם כאשר אתה במצב של מנוחה.

לכן, חשוב לשמור את זה פעיל לעבוד כמו שצריך עם תזונה מאוזנת ואת התרגול של תרגיל כלשהו, ​​כדי למנוע הצטברות של שומן.

להאיץ אותו באופן טבעי ומהנה!

על פי מידע שפורסם בפורטל צורה , אתה רק צריך לעשות כמה התאמות קטנות ההרגלים שלך כדי להאיץ את חילוף החומרים וליהנות בריאות טובה יותר.

1. לאכול חלבון. יש להם השפעה תרמית גבוהה, כי הגוף שלך יהיה לשרוף יותר קלוריות במהלך העיכול. אמנדה קרלסון-פיליפס, סמנכ"ל תזונה ומחקר ב- Core Performance ממליצה לכלול מקור חלבון רזה בכל ארוחה.

2. לקבל שריר. תרגיל עם משקל במשך 30 או 40 דקות פעמיים בשבוע, במשך ארבעה חודשים, יגרום חילוף החומרים שלך לשרוף יותר קלוריות במהלך היום.

3. עצור. אם אתה מבלה את כל היום יושב, מנסה לקום בעת ביצוע שיחות טלפון, זה יפעיל את חילוף החומרים שלך ואתה תשיג יציבה טובה יותר.

4. לאכול סלמון. מזון זה מלא חלבונים ושומנים בריאים, ולכן הוא אידיאלי לשרוף שומן ולעשות את חילוף החומרים שלך יעיל יותר. בנוסף, הוא מאט את העיכול ולכן הוא נמנע התשוקה.

5. לשתות מים עם לימון. קח כוס מים חמים עם מיץ חצי לימון. אנזימי העיכול של הדר הזה יפעילו את חילוף החומרים ואת מערכת העיכול.

רק אתה יכול להפוך את התהליך כדי להפעיל את מטבוליזם יותר כיף; לדוגמה, לבצע פעילות גופנית או ספורט שאתה אוהב ביותר כמו יוגה, כדורגל או ריצה.

בנוסף, כמה מחקרים מצביעים על כך שאכילה בחוץ מסייעת לך לרווחת נפשית טובה יותר, להגדיל את האנרגיה ולשחרר מתח. עם זאת, תוכלו להפחית את הצטברות השומן ולהפעיל את חילוף החומרים שלך. ואתה, איך אתה מפעיל את מטבוליזם?
 

none: ניהול רגשות (none 2024).