חלב מועיל לספורטאים

• none 27, 2024

ה חם ו חלבון של ויי הם חומרים שהגוף צריך להתחדש במהירות רקמת שריר .

לכן, מדענים מארה"ב תומכים בחקירות של מאט ויטמור , אשר שותה חצי ליטר של חלב ישירות מן הבקבוק:

"אני עושה את זה בצורה דתית", אומר ויטמור, בן 25, ומאמן במכון כושר בלונדון. "התחלתי לשתות חלב במשך 10 שנים כשסיימתי להתאמן. חלב זה עוזר לי להתאושש מהר ואני מרגישה טוב אחר כך ".

במקרה זה, ניתנת האפשרות כי חלב יכול להיות טוב או יותר משקאות ספורט עבור מי לממש.

היתרונות של חלב , אשר פחמימות , אלקטרוליטים , ויטמין D ו סידן , לבריאות הם הוקמו במשך זמן רב.

עם זאת, עבור ספורטאים חלב מכיל גם את שני החלבונים הטובים ביותר לבנות מחדש את השרירים: חם ו חלבון של ויי .

ה שרירים הם פגומים לאחר הפעלה חזקה של תרגילים, כמו ריצה, רכיבה על אופניים, וכו ' קזאין חלבון מי גבינה הם בדיוק מה הגוף צריך לחדש במהירות רקמת שריר.

עוד סידן התנגדות השרירים

במחקר שפורסם במגזין פיזיולוגיה יישומית, תזונה ומטבוליזם בחודש יוני, מדענים גילו כי אנשים ששתו חלב לאחר האימונים שלהם הם יכלו להתאמן במשך זמן רב יותר בפעם הבאה כי אנשים שצרכו משקאות ספורט o מים .

"" זה הצורה של פחמימות ואת החומרים המזינים בחלב, וזה יותר חשוב, "הוא אמר. אמה קוקבורן, מרצה על אימון ספורט שלאוניברסיטת נורתומבריה בצפון מזרח אנגליה שהוביל את המחקר, במימון חלקי על ידי תעשיית החלב.

קוקברן מייעץ לכך ספורטאים לשתות חלב מיד לאחר הפגישה. "הנזק שנגרם על ידי התרגילים מוביל לקרע של המבנים חלבון ב שרירים , אבל זה לא קורה עד 24 עד 48 שעות מאוחר יותר. "

אם ספורטאים צורכים חלב מיד לאחר אימון , ולאחר מכן הוא מתעכל, את החומרים המזינים של חלב מוכנים להיקלט על ידי שרירים אשר ניזוק.

none: איך להכין דייסת שיבולת שועל בריאה באמת ???? סטארץ | טבעוני (none 2024).