בקרת החרדה שלך לאכול

• none 14, 2024

זה נורמלי להרגיש אשמה על כך שאתה לא מסוגל לשלוט על התיאבון שלך, אבל כוח הרצון לא מספיק כדי לרפא את השיחה:המוח השמן "ואני יכולה להתחיל את היום היטב, אבל אני מרגישה חרדה אחר הצהריים

בהתחלה אני חושב "רק קצת ביס", אבל בסופו של דבר לאכול הכל בגלל חרדה. רוב האנשים עם עודף משקל הם לא לעלות במשקל על ידי אכילת יותר. רבים ערים ללא תיאבון ולא לגרום להם לאכול ארוחת בוקר ולהגיע לארוחת צהריים עדיין ללא רעב.

עם זאת, בשעות אחר הצהריים חרדה לאכול פחמימות o ממתקים זה בלתי נשלט. זה מה שמכונה "המוח השמן ": להתעורר ללא רעב וסובלים חרדה אחר הצהריים

כיצד למנוע חרדה לגבי אכילת פחמימות?

למרות שזה לא לעורר אותך יש ארוחת בוקר , אתה חייב לעשות את זה בחובה כדי למנוע את ההתקפות של חרדה אחר הצהריים ה "המוח של גורדו" זה לא כל כך קשה לרפא בקרוב אתה תהיה רגיל יש ארוחת בוקר .

כיצד נשלטת החרדה?

עדיין ללא רעב אתה חייב יש ארוחת בוקר עד שאני מרוצה יותר. אם אתה מרגיש רעב אחר הצהריים, זה בגלל שאתה אכל כמה ארוחות בוקר חלבונים .

האוכל עם סוכר או עם גריז הם אינם טובים בהקטנת תיאבון . במהלך התקפה חרדה אפשר לאכול אותם בלי להרגיש מלא. לעומת זאת, מזונות עשירים חלבון הם חזקים יותר כדי להפחית את התיאבון.
 
המלצות רפואיות

1) לאכול מספיק חלבון כדי להפחית את החרדה בשעות אחר הצהריים.
2) יש ארוחת בוקר פחמימות אחרי החלבונים. (לא הרבה פחמימות ).
3) ארוחת בוקר כאשר לקום.
4) אף פעם לא לעשות תרגילים על בטן ריקה. לקבלת מידע נוסף, לחץ על הנה .